Despre HMB - EAS
HMB - EAS
Supliment alimentar pe bază de hidroxi beta metil butirat
FORMAT
Sticla de 200 cps
COMPOZIŢIE
Hidroxi beta metilbutirat (HMB): salificat cu calciu
Capsulă: gelatină alimentară
Agenți anti-aglomerare: stearat de magneziu, dioxid de siliciu, fosfat de potasiu e
Fosfat de calciu
O capsulă conține: 250 mg hidroxi beta metil butirat
Caracteristicile produsului HMB - EAS
Hidroxi beta metil butirat- nu foarte prezent în natură (peștele este cea mai bună sursă), este un derivat al izocaproatului alfa-ceto, un cetoacid provenit în urma transaminării aminoacidului cu lanț ramificat leucina. Prin urmare, suplimentul reprezintă cea mai bună sursă de aport. Studiile preliminare privind farmacocinetica au arătat că, la doza orală de 1 g, apare un vârf plasmatic după 2 ore, cu o eliminare renală de aproximativ 14% din doza inițială. Cu toate acestea, la doza de 3 g, vârful de sânge este anticipat pe oră, în timp ce clearance-ul ajunge la 29%. Administrarea concomitentă de glucoză întârzie vârful cu aproximativ o oră, dar clearance-ul său rămâne neschimbat. Încă neclară este distribuția ulterioară a acestei molecule între diferitele țesuturi și posibila eficacitate a aportului de insulină mediat, așa cum este cazul aminoacizilor cu lanț ramificat.
La fel cum mecanismul biologic de funcționare a HMB este încă neclar, dar este cu siguranță implicat în modularea homeostaziei proteinelor.
Se presupune că are un rol direct în îmbunătățirea sintezei proteinelor și în inhibarea degradării proteinelor prin proteazomul ubiquitinei. În plus, din studiile efectuate pe modele animale, pare să aibă un potențial antioxidant și antiapoptotic care, totuși, trebuie încă caracterizat .
„Interesul HMB din punct de vedere comercial se datorează efectelor înregistrate asupra indivizilor cahectici, asupra persoanelor vârstnice și asupra modelelor animale, în care administrarea HMB a îmbunătățit semnificativ cifra de afaceri a proteinelor, crescând semnificativ masa slabă și prezentând un potențial benefic efect asupra profilului lipidemic și imunitar.
În mod firesc, aplicarea în domeniul sportului are sens, având în vedere rolul modulator în sinteza proteinelor.
Motivarea integrării HMB - EAS în practica sportivă
Dintr-o recenzie recentă, care a examinat toate studiile din literatura de specialitate referitoare la „utilizarea” HMB în sport, a reieșit că au fost înscriși aproximativ 394 de indivizi (încă puțini pentru a trage concluzii semnificative statistic) și că rezultatele par a fi oarecum discordante. Cu toate acestea, se pare că cele mai bune efecte ergogenice se înregistrează la indivizii neantrenați, cu o creștere a forței maxime și o reducere a markerilor de deteriorare musculară indusă de activitatea fizică, în timp ce integrarea la indivizii instruiți pare a fi ineficientă. Variația compoziției corporale indusă de HMB nu este, de asemenea, foarte semnificativă, identificabilă doar la indivizii neantrenați, pentru care trebuie luată în considerare și variabilitatea individuală a răspunsului la exercițiul fizic.
Metoda de utilizare recomandată de companie - HMB - EAS
Se recomandă administrarea a 4 capsule de 3 ori pe zi.
Metoda de utilizare în practica sportivă HMB - EAS
În studiile în care sunt înregistrate rezultate încurajatoare, doza stabilită este cea de 3 g pe zi, în timp ce din testele farmacocinetice cea optimă pare să fie de 38 mg / kg.
Administrarea acută este complet ineficientă, iar diferitele studii par să fie de acord asupra acestui lucru. Pentru a minimiza eliminarea renală a produsului, ar fi indicat să împărțiți doza zilnică în 3 doze de 1 g, în timp ce nu există încă dovezi privind eficacitatea absorbției HMB pe stomacul gol sau plin.
Produsul în cauză prezintă capsule cu 250 mg de HMB fiecare, cu inevitabil argumente pro și contra:
- PRO: posibilitatea de a modula semnificativ dozajul;
- CONTRA: multe capsule de ingerat pentru a ajunge la doza de 3 gr.
Momentul de administrare sugerat include 1 gr la micul dejun, un post de antrenament și unul înainte de culcare, timp de cel puțin 4 săptămâni. Cu toate acestea, mecanismul de acțiune nu a fost încă clarificat, beneficiile potențiale care ar putea rezulta dintr-o administrare pre-antrenament nu sunt cunoscute, ținând cont că vârful plasmatic se obține după 2h, pentru doza de 1 g.
Cum să vă optimizați afacerea HMB - EAS
Sinergia cu creatina pare complet ineficientă și documentată de mai multe studii.
Mai rațională și justificată teoretic, dar experimentală încă nedovedită, ar putea fi administrarea simultană de BCAA, sporind efectul anticatabolic al HMB.
Dimpotrivă, s-a demonstrat efectul benefic al conservării și creșterii masei slabe, obținut în urma administrării de HMB cu arginină și glutamină la pacienții cu cancer și bolnavi de SIDA și a HMB cu arginină și lizină la bărbați și femei în vârstă.
Efecte secundare HMB - EAS
Administrarea de HMB pare a fi bine tolerată la doze cuprinse între 3 și 6 grame pe zi și bine documentată în literatură chiar și pentru câteva săptămâni de administrare.
Studiile la animale arată, de asemenea, că dozele foarte mari sunt totuși tolerate.
O reducere a tensiunii arteriale a fost raportată în unele studii după administrarea de HMB, dar aceasta pare să se datoreze prezenței calciului în produs.
Precauții de utilizare HMB - EAS
Produsul este contraindicat în cazurile de patologie renală sau hepatică, boli cardiovasculare și / sau hipertensiune arterială, în timpul sarcinii, în timpul alăptării, sub 12 ani și pentru adolescenții care nu au fost încă instruiți.
În cazul utilizării prelungite (peste 6/8 săptămâni) este necesară opinia medicului.
Acest articol, elaborat pe recitirea critică a articolelor științifice, a textelor universitare și a practicii obișnuite, are doar scop informativ și, prin urmare, nu are valoare de prescripție medicală. Prin urmare, este întotdeauna necesar să vă consultați medicul, nutriționistul sau farmacistul înainte de a utiliza orice supliment.. Aflați mai multe despre analiza critică a HMB - EAS.
Prevenirea și tratamentul leziunilor musculare provocate de efort.
Howatson G, van Someren KA.
Sports Med. 2008; 38: 483-503. Revizuire.
Suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) și promovarea creșterii și forței musculare.
Slater GJ, Jenkins D.
Sports Med. 2000 Aug; 30: 105-16. Revizuire.
Beta-hidroxi-beta-metilbutirat și utilizarea sa în atletism.
Palisin T, Stacy JJ.
Curr Sports Med Rep. 2005 Aug; 4: 220-3. Revizuire.
Leziunile musculare induse de efort nu sunt atenuate de suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat și acid alfa-cetoisocaproic.
Nunan D, Howatson G, van Someren KA.
J Strength Cond Res.2010 februarie; 24: 531-7.
Mecanismul de atenuare de către beta-hidroxi-beta-metilbutirat a degradării proteinelor musculare indusă de lipopolizaharidă.
Russell ST, Tisdale MJ.
Mol Cell Biochem. 2009 Oct; 330 (1-2): 171-9. Epub 2009 30 apr.
Efectele a nouă săptămâni de supliment de beta-hidroxi-beta-metilbutirat asupra rezistenței și compoziției corpului la bărbații instruiți în rezistență.
Thomson JS, Watson PE, Rowlands DS.
J Strength Cond Res.2009 mai; 23: 827-35.
Efectele suplimentării cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat în timpul antrenamentului de rezistență asupra rezistenței, compoziției corpului și leziunilor musculare la bărbații tineri instruiți și neinstruiți: o meta-analiză.
Rowlands DS, Thomson JS.
J Strength Cond Res.2009 mai; 23: 836-46.
Efectele acute și temporale ale beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra markerilor indirecți ai deteriorării mușchilor scheletici.
Wilson JM, Kim JS, Lee SR, Rathmacher JA, Dalmau B, Kingsley JD, Koch H, Manninen AH, Saadat R, Panton LB.
Suplimentarea cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat reduce creșterea tumorii și proliferarea celulelor tumorale ex vivo și previne cașexia la șobolanii purtători de tumori Walker 256 prin modificarea expresiei factorului nuclear-kappaB.
Nunes EA, Kuczera D, Brito GA, Bonatto SJ, Yamazaki RK, Tanhoffer RA, Mund RC, Kryczyk M, Fernandes LC.
Nutr Res.2008 iul; 28: 487-93.
Efectul beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra metabolismului proteinelor în întregul corp și în țesuturile selectate.
Holecek M, Muthny T, Kovarik M, Sispera L.
Alimente Chem Toxicol. 2009 ianuarie; 47: 255-9. Epub 2008 21 noiembrie.
Efectele beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) asupra performanțelor exercițiilor fizice și asupra compoziției corpului la diferite niveluri de vârstă, sex și experiență de antrenament: o revizuire.
Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH.
Nutr Metab (Lond). 3 ianuarie 2008; 5: 1.
J Appl Physiol. 1996 noiembrie; 81: 2095-104.
Efectul metabolitului leucinei beta-hidroxi-beta-metilbutirat asupra metabolismului muscular în timpul antrenamentelor de rezistență.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Decembrie 2001; 11: 442-50.
Paddon-Jones D, Keech A, Jenkins D.
J Nutr Biochem. 2001 noiembrie; 12: 631-639.
Efectele suplimentului de aminoacizi asupra adaptărilor fiziologice la antrenamentul de rezistență.
Kraemer WJ, Hatfield DL, Volek JS, Fragala MS, Vingren JL, Anderson JM, Spiering BA, Thomas GA, Ho JY, Quann EE, Izquierdo M, Häkkinen K, Maresh CM.
Med Sci Sports Exerc. 2009 mai; 41: 1111-21.
Efectele a șase săptămâni de beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB) și suplimentarea HMB / creatină asupra puterii, puterii și antropometriei sportivilor cu înaltă pregătire.
O "Connor DM, Crowe MJ.
J Strength Cond Res.2007 mai; 21: 419-23.
Efectele beta-hidroxi-beta-metilbutiratului (HMB) și ale suplimentării cu HMB / creatină asupra indicilor de sănătate la sportivii cu înaltă pregătire.
Crowe MJ, O "Connor DM, Lukins JE ..
Efectele suplimentării cu beta-hidroxi-beta-metilbutirat și creatină monohidrat asupra capacității aerobe și anaerobe a sportivilor cu înaltă pregătire.
O "Connor DM, Crowe MJ.
Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, al unui amestec beta-hidroxil beta-metil butirat, glutamină și arginină pentru tratamentul cașexiei cancerului (RTOG 0122).
Berk L, James J, Schwartz A, Hug E, Mahadevan A, Samuels M, Kachnic L; RTOG.
Sprijină cancerul de îngrijire. Octombrie 2008; 16: 1179-88. Epub 2008 22 februarie.
Modificări pe tot parcursul anului în metabolismul proteinelor la bărbați și femei în vârstă suplimentate cu un cocktail nutrițional de beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB), L-arginină și L-lizină.
Baier S, Johannsen D, Abumrad N, Rathmacher JA, Nissen S, Flakoll P.
JPEN J Parenter Enteral Nutr. 2009 ianuarie-februarie; 33: 71-82.
