Remedii pentru durerea menstruală

Priveste filmarea

• Urmăriți videoclipul pe youtube

Durerea menstruală (sau dismenoreea) afectează marea majoritate a femeilor în timpul vârstei fertile. Este un disconfort fizic și psihologic de mare interes medical, adesea atât de enervant și debilitant încât să compromită activitățile zilnice normale.

Dismenoreea nu coincide pur și simplu cu ciclul menstrual. Simptomele tipice - diaree, dureri abdominale de crampe, dureri lombare, transpirații, sensibilitate la sân și amețeli - încep, de asemenea, cu câteva zile înainte de debutul menstruației.

Materialul publicat este destinat să permită accesul rapid la sfaturi generale, sugestii și remedii pe care medicii și manualele le distribuie de obicei pentru tratamentul durerii menstruale; astfel de indicații nu trebuie să înlocuiască în niciun caz opinia medicului curant sau a altor specialiști în sănătate din sector care tratează pacientul. : Anxietatea și îngrijorarea pot agrava simptomele menstruale

Aplicați o pungă cu apă fierbinte pe abdomen: căldura aplicată direct la fața locului ameliorează durerea, relaxează mușchii abdominali și ameliorează crampele

Scufundați-vă în apă fierbinte. Chiar și o baie fierbinte poate ameliora durerile abdominale, precum și poate genera o senzație plăcută de bunăstare și relaxare.

Împărțiți mesele zilnice în multe gustări mici

Dacă este necesar, completați dieta cu o suplimentare de vitamine și minerale (în special calciu, magneziu, potasiu)

Practicați exerciții fizice constante: sportul este un remediu deosebit de eficient pentru starea de spirit

Urmați yoga, pilates sau orice altă formă de relaxare, astfel încât pe lângă fizic, psihicul să poată beneficia și el

Remedii alternative. Efectuați presopunctura pe părțile laterale ale călcâiului, ridicându-se încet spre gambă. Conform reflexologiei piciorului, reflexele tuturor organelor sunt plasate pe picioare: masajul într-un punct specific al piciorului (în acest caz, corespunzător țesuturilor implicate în menstruație) poate atenua durerile menstruale

La unele femei, acupunctura este un remediu eficient pentru ameliorarea simptomelor menstruale dureroase

Bea lichide fierbinți (bulion, lapte, ceai decofeinizat, supe)

Achiziționarea tehnicilor de respirație și meditație poate fi utilă pentru scăderea sentimentului de anxietate și iritabilitate care caracterizează perioada menstruală

Practicați un masaj la nivelul abdomenului inferior. Deși acest lucru poate fi aparent ineficient sau banal, masajul poate oferi de fapt o ușurare imediată și poate atenua durerile menstruale.

Pierderea în greutate (în caz de supraponderalitate / obezitate)

Participați la „activitate sportivă aerobă, cum ar fi înotul sau aerobicul pe apă, care crește nivelul circulant de serotonină și dopamină

Controlează foamea preferând alimente întregi (paste, orez) și bogate în fibre (linte și naut)

și centuri strânse: un astfel de comportament poate potența durerea abdominală dependentă de menstruație

Consumul de alcool (vin, vodcă, whisky): alcoolul poate stimula senzația de balonare, care este importantă în sine în timpul menstruației

Luați cofeină

Luați diuretice (cu excepția cazului în care medicul indică altfel). Administrarea acestor medicamente favorizează o excreție mai mare a sărurilor minerale (în plus față de apă)

Depresia, anxietatea și stresul potentează durerile menstruale

A fuma

Stil de viata sedentar. Un stil de viață sedentar poate agrava durerile abdominale în timpul menstruației

Introduceți tampoane vaginale frecvent în timpul menstruației. Utilizarea frecventă a tampoanelor poate accentua durerea și senzația de disconfort și iritație locală. Se recomandă alternarea utilizării tampoanelor interne cu tampoane externe sau cupe menstruale

Stai mult timp

Mâncarea excesivă: foamea „anormală” care caracterizează perioada menstruală trebuie ținută sub control

. Mai ales în timpul ciclului menstrual, este o bună practică să consumați alimente sănătoase și ușor digerabile, evitând excesele

Consumați alimente bogate în omega-3, (bogate în EPA și DHA): somon, pește gras, ulei de semințe de in, ulei de pește

Completați dieta cu vitamina B6 și magneziu, elemente importante pentru sinteza serotoninei

Cereale, leguminoase, cartofi

Alimente bogate în fier, cum ar fi ovăz, musli, linte și tărâțe, care trebuie asociate întotdeauna cu alimente cu o cantitate bună de vitamina C, care permite absorbția fierului

o bogată în grăsimi: aceste alimente sporesc efectul de "umflare" tipic dismenoreei

Alimente nervoase, cu cofeină: se recomandă eliminarea sau limitarea băuturilor pe bază de cafea, ciocolată, ceai și cola în perioada menstruală. Alimentele bogate în cofeină sunt incitante, prin urmare pot accentua disconfortul în timpul menstruației (cofeina poate induce tahicardie, hipertensiune, nervozitate, tremor)

Ciocolată și mâncare dulce în timpul după-amiezii

pot ameliora crampele abdominale, precum și pot promova relaxarea și ameliorarea anxietății. Aici sunt cateva exemple:

• Potentilla Anserina Și Pontetilla tormentilla → exploatat pentru proprietățile sale spasmolitice, pentru ameliorarea durerilor abdominale în perioada menstruală
• Yarrow (Achillea millefolium L.) → proprietăți antispastice, antiinflamatorii
• Mușețel (Chamomilla recutita) → proprietăți spasmolitice, antiinflamatorii, anxiolitice
• Melissa (Melissa officinalis) → proprietăți relaxante, anxiolitice, antidepresive, antioxidante și antiinflamatoare. Reglează funcția intestinală
• Piscida (Piscidia erythrina) → calmarea durerii, proprietăți antispastice și relaxante musculare
• Fenicul (Foeniculum vulgare) → proprietăți antispastice, procinetice, spasmolitice
• Ghimbir (Zingiber officinale) → proprietăți antiemetice: durerile menstruale pot apărea cu o intensitate atât de mare încât să inducă greață
• Angelica sinensis (Dong quai) → remediul natural ne vine din medicina chineză. Această plantă este indicată pentru tratarea oboselii cronice și a crampelor abdominale care caracterizează perioada menstruală

Vă reamintim că efectul ceaiurilor din plante este modest: durerile menstruale severe nu pot fi eliminate complet numai cu ceaiurile din plante.

) cum ar fi, de exemplu, ibuprofen

Administrarea hormonilor estrogen-progestin reduce considerabil severitatea crampelor menstruale, datorită capacității de a reduce contractilitatea uterină și de a inhiba ovulația. Terapia hormonală este, în general, prescrisă numai în cazuri deosebit de severe de dismenoree.

Urmați întotdeauna o dietă sănătoasă și echilibrată, fără excese, nu numai în timpul menstruației

că scade pierderea de sânge uterin. Amintiți-vă că durerile menstruale afectează aproape toate femeile în timpul vârstei fertile.

Când durerea menstruală depinde de o patologie de bază (de exemplu, fibrom, endometrioză, polip uterin, polip endometrial etc.), este necesar să se intervină prin ablația chirurgicală a țesutului anormal (histeroscopie terapeutică)

Histerectomia (îndepărtarea uterului) este concepută atunci când dismenoreea depinde de fibroame mari sau tumori uterine maligne