Cu cât știrile care vin din mass-media sunt mai îngrijorătoare și percepția că urgența durează mult timp se intensifică, cu atât crește mai mult stresul pandemic știri negative: informarea este obligatorie, dar fără obsesie. nu trebuie confundat cu "post oboseala Covid ", adică acea stare de durere, oboseală cronică și nedumerire care îi afectează pe cei care au avut boala.
, stresul se înrăutățește, mai intens decât înainte. Această legătură de decrete și reglementări restrictive, care se schimbă constant, generează nedumerire și confuzie. Cei mai vulnerabili oameni se luptă să țină pasul, mai ales emoțional, și să sufere efectele psihosociale cauzate de pandemie.
Începem să ne gândim că totul este inutil, că libertatea personală lipsește, că limitarea infecțiilor împiedică relația dintre oameni, familie și prieteni. Când nu știi sfârșitul unei situații care generează anxietate și teamă, de fapt, stresul preia. Este o stare de spirit mai mult decât normală, cauzată de viitorul incert, de efectele carantinei deja experimentate care, pentru unii, a fost traumatică.
Ceea ce a fost deja experimentat poate constitui o povară vătămătoare: pierderea sentimentului de siguranță, al unui loc de muncă, al obiceiurilor și, în cele mai delicate cazuri, al integrității fizice și mentale sau poate al unei persoane dragi., În acest caz, problema devine parte a vieții de zi cu zi, ceva cu care acum trebuie să ne obișnuim să trăim: stresul pandemic, prin urmare, poate deveni cronic.
Simptomele descrise mai sus sunt cele mai frecvente dintre oboseala pandemică: pot varia de la persoană la persoană și pot fi mai mult sau mai puțin intense în funcție de circumstanțe. În orice caz, acestea sunt stări de spirit care provoacă apariția tulburărilor, de entitate minoră sau mare în funcție de cazuri, cum ar fi: tahicardie, insomnie, amețeli, criză hipertensivă, pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, creșterea în greutate, păr pierdere, colită.
Există, de asemenea, un tip de insomnie legat de preocupările pandemiei Covid-19: coronasomnia.
pentru acoperire. Ținerea sub control a stresului pandemic este posibilă. În primul rând, este esențial să acceptăm faptul că cineva poate fi obosit, epuizat și nemotivat. Este un răspuns normal al organismului și al minții, care, ca autoapărare, se instalează într-o stare cronică de stres.
Înainte ca această afecțiune cronică să provoace tulburări legate de anxietate, care să conducă și la scăderea apărării imune, este mai bine să acceptați situația și să studiați o strategie de evadare, în interiorul zidurilor domenicale, care vizează relaxarea. acasă poate ajuta.Câteva exemple? Identificați o sesiune de fitness pe care să o urmați cu tutorialul online, practicați yoga, pilates sau meditație sau alegeți filme sau seriale TV care vă permit să vă deconectați.
Cultivarea pasiunilor odată retrogradate în câteva după-amieze sporadice poate ajuta, de asemenea: grădinăritul, gătitul, bricolajul, pictura, scrierea creativă sunt toate activități care, chiar dacă pentru câteva ore pe zi, vă permit să nu vă agățați de știrile care sunt altceva decât reconfortante Munca, efectuată în interiorul celor patru pereți ai casei, nu trebuie să devină partea preponderentă a vieții în perioadele de blocare, altfel sindromul de stres pandemic se va agrava doar din cauza încărcăturii care trebuie suportată.
A face scurte plimbări prin casă, în natură, singur (așa cum este permis de decrete) poate ajuta la eliberarea minții de negativitatea larg răspândită. Aceasta nu înseamnă să nu vă informați, ci să vă limitați la știri suficiente pentru a înțelege faptele, fără a fi extrem. Atunci când stresul pandemic apare cu simptome puternice, este totuși necesar să nu subestimați problema și să consultați medicul dumneavoastră.
În multe cazuri, stresul poate provoca și o durere de cap enervantă. Pentru a-l elimina, întinderea gâtului este foarte utilă.
Pentru a vă îmbunătăți, puteți utiliza și cele 7 tehnici de coping pentru momente dificile.
Boala este uneori tăcută. Pentru aceasta este util să verificați saturația. Pentru a face acest lucru, sunt disponibile oximetre de puls gratuite pentru unele categorii.
Pentru a ține la distanță anxietatea și stresul, există și brățări electronice vibrante.
O altă opțiune ar putea fi urmarea unui tratament Biofeedback.
Mai multe informații și actualizări despre 2019-nCov
Pentru informații mai detaliate despre noul Coronavirus, despre prevenirea corectă, despre infecțiile din Italia, despre normele care trebuie respectate și despre procedurile de carantină, vă recomandăm să citiți articolele dedicate:
- Coronavirus 2019-nCoV: Cum să recunoaștem primele simptome și ce să facem
- Noul Coronavirus: reguli de urmat
- Coronavirus: cum să preveniți riscul de contagiune din 2019 nCoV
- Nou vaccin Coronavirus: actualizări
- Coronavirus: prevenire și actualizări ale infecției nCoV din 2019 în Italia
- Coronavirus și SARS: similitudini și diferențe în ceea ce privește infecția și transmiterea virusului
- Maskne sau Acne da Mask: Ce este? De ce se manifestă?
- Șabloane: tipuri comparative, funcții și metode de utilizare
- Activitate fizică și măști
