Deși la o „privire superficială poate apărea ca o structură simplă și compactă, la o inspecție mai atentă se înțelege că este alcătuită din 34 de oase mici numite vertebre”.
Fiecare dintre aceste vertebre este înzestrată cu o mișcare și o funcție specifice și, tocmai în virtutea acestei complexități, două sarcini distincte și opuse coexistă în coloana noastră vertebrală.
De fapt, acesta din urmă trebuie să poată:
- Mențineți stabilitatea generală a organismului;
- Asigurați o mobilitate optimă în toate planurile de mișcare.
Acest concept este ceea ce este definit în mod logic ca un paradox, adică contrastul a două funcții opuse în cadrul aceleiași structuri.
Dacă, pe de o parte, coloana vertebrală trebuie să rămână puternică și stabilă pentru a reacționa la solicitări externe - de exemplu atunci când mișcă o greutate, efectuează o muncă grea sau joacă un sport - pe de altă parte, trebuie să permită o astfel de libertate de mișcare. și fiecare gest într-un mod fluid și controlat (gândiți-vă la grația și grația mișcării dansatorilor și gimnastelor).
Este important să înțelegem acest concept, deoarece cauzele durerilor de spate se regăsesc tocmai în pierderea echilibrului dintre cele două componente, adică în mișcarea către o coloană care este prea „statică” sau, așa cum se întâmplă în majoritatea cazurilor, prea mobil sau „instabil”.
De fapt, disconfortul și durerea coloanei vertebrale apar și se manifestă mai presus de toate la persoanele care și-au pierdut capacitatea de a-și stabiliza coloana în timpul activităților normale din viața de zi cu zi. Această pierdere, cu excepția cazurilor rare și particulare, este o consecință naturală legată de un stil de viață sedentar și de obiceiurile posturale proaste.
Din cele spuse până acum, puteți înțelege cu ușurință importanța învățării pentru a vă menține spatele într-o poziție „neutră” care vă permite să respectați structura naturală și fiziologică a coloanei vertebrale și, în același timp, să combinați stabilitatea și mobilitatea .
Folosirea tehnicii prezentate în următoarele rânduri vă va ajuta să vă întoarceți la viața zilnică normală, fără a mai suporta dureri enervante și incomode.
aplecați-vă la 90 ° și spatele desprins de spătar dar relaxat;Cea care tocmai a fost atinsă este poziția „neutră” a coloanei vertebrale, o postură care vă permite să combinați stabilitatea și funcționalitatea în cadrul aceleiași structuri și care trebuie utilizată în majoritatea activităților zilnice.
Aceasta este cea mai sigură poziție vreodată pentru spate, deoarece în acest fel tensiunile musculare și articulare sunt perfect echilibrate între ele.
Învățarea de a controla poziția „neutră” în timpul vieții de zi cu zi nu este o sarcină ușoară, deoarece necesită un efort fizic și mental important în același timp:
- Un efort fizic, deoarece multe mișcări vor fi mai scumpe, „incomode” și obositoare decât cele anterioare;
- Un angajament mental, deoarece va trebui să vă asigurați că vă verificați poziția în spațiu în timpul fiecărei mișcări.
Un punct pe care doresc întotdeauna să-l subliniez atunci când discut aceste subiecte cu pacienții mei este importanța pe care subiectul însuși o învață să aibă grijă de el însuși: singura modalitate de a rezolva definitiv și pozitiv problema este, de fapt, să ai conștientizare și decide să schimbi starea lucrurilor.
De fapt, niciun medic și nici un kinetoterapeut nu poate rezolva o afecțiune de acest tip din exterior și numai cu propria lor forță.
Pentru a învinge durerile de spate, este necesar ca individul să învețe:
- Să-și verifice postura la locul de muncă, precum și în timpul liber;
- Să practici o activitate fizică corectă și moderată în fiecare zi;
- Urmarea unei diete echilibrate și menținerea greutății corporale corecte.
Viața ne pune multe obstacole în calea noastră și de multe ori drumul este în sus, iar calea nu este lipsită de dificultăți.
Există și vor continua să existe zile „bune” și zile „rele”, dar acesta nu este un motiv bun pentru a te descuraja și a renunța.
În natură, nimic nu se realizează fără a da ceva în schimb, dacă vrei cu adevărat să îți rezolvi problema durerilor de spate, atunci trebuie să te implici chiar acum.
Cu aceasta am ajuns la sfârșitul articolului, dar, înainte de a ne părăsi, trebuie să știți că îmi place să închei toate scrierile mele după moda unui mare filosof al trecutului, care obișnuia să dea cititorului o „mică recompensă” așa cum a numit-o el, acesta este un scurt gând asupra căruia să meditați.
„Datorită faptului că unele întreprinderi se dovedesc a fi dificile pentru dvs., nu trebuie să considerați că este o„ întreprindere imposibilă pentru om ". Dar dacă există ceva posibil și propriu„ omului, trebuie să îl considerați deschis și tu "
Marcus Aurelius
