Principalii mușchi afectați
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Executarea Curlului în concentrare:
- Luați o ganteră în mâna dreaptă și așezați-vă pe o bancă sau pe un scaun
- Așezați cotul drept pe interiorul coapsei și mențineți brațul și încheietura mâinii drepte
- Flexează-ți brațul, ridică încet gantera spre umăr, stai câteva secunde și întinde-ți brațul foarte încet.
- Efectuați flexia și extensia rapid și fără control
- Mutați încheietura mâinii.
