Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea Tiger push up:
- Aduceți mâinile la pământ, păstrați palmele bine așezate pe pământ și puțin mai deschise decât umerii, cu picioarele puțin mai deschise decât șoldurile
- Împingeți degetele de la picioare înapoi și stați cu șoldurile în formă de diamant
- Cu o asemenea forță, îndoaie coatele și aduce fundul capului la pământ
- Extindeți brațele și repetați.
- Flexează-ți capul înapoi în timp ce cobori pe podea
- Coborâți bazinul
- Aduceți omoplații spre interior.
-quando-preoccuparsi.jpg)
