Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Uşor
Acest antrenament vă va consolida capacitatea de echilibru. Glisorele îmbunătățesc agilitatea, viteza, puterea și stimulează diferitele grupuri musculare implicate. Pentru a aluneca mai bine, puteți folosi patine sau prosoape. Acest antrenament stimulează în principal mușchii aductori și abductori și întărește ambele membre. zi.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: patine 8 exerciții (1 rundă)
- 30 de pauze „10 work” sau 10/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- BURPE DE ALUNECARE
- POD DE 4 PICI CU PICILE LATERE GLISABILE
- ALUNECĂRI DE PICIOARE RAPIDE ÎN AVANS CU DESCHIDEREA GENUNCULUI
- TWIST 2 PICI
- SLIDES LATERALE
- ALERGARE
- ALT ÎMPINGEȚI CORPUL CRUZ CU 1 GENUNCU LA Pământ
- BRIDGE LEG CURL GLIDING
- INTINDEREA
