Vasisthasana, masa funcționează lateral, este o variantă și mai activă a poziției clasice a mesei. Numele derivă din sanscrita „Vasistha” care înseamnă „cel excelent” și este uneori numită și „poziția înțeleptului”, pentru a exprima mulțumirea, mândria și simțul bucuriei pe care practica yoga le aduce în viața tuturor zile. În acest scurt videoclip trecem de la poziția clasică a scândurii la variantele de deschidere laterală. Încercați să o exersați și veți simți cum această asana este foarte completă, deoarece duce la activarea abdomenului, spatelui, brațelor, umerilor și muschii picioarelor.
necesită: forță și echilibru. Practicând Vasisthasana, întărim corpul prin întărirea mușchilor brațelor și umerilor și tonifierea celor din spate. De asemenea, funcționează decisiv asupra mușchilor abdominali și ai picioarelor, pe psoas și pe mușchii paravertebrali. Este o poziție care stresează foarte mult încheieturile, deci este necesar să încălzim bine aceste articulații înainte de ao practica, dar, odată introduse în rutina noastră zilnică, încheieturile vor fi mai puternice.
Lucrarea de putere necesară corpului în „execuția” asanei îl pregătește să îndeplinească posturi mai avansate, pentru care sunt necesare forță și rezistență. În plus, abilitatea de a menține corpul aliniat, mai întâi pe o parte și apoi pe cealaltă, crește simțul echilibrului, capacitatea de concentrare și de a rămâne centrat pe saltea ca în viața de zi cu zi, consolidând, de asemenea, curajul și stima de sine.
.jpg)
