Echilibrul pe covor este egal cu un echilibru mai mare în viață. Nu ne vom obosi niciodată să o repetăm. Acest lucru se datorează faptului că disciplina yoga ne conduce să fim mai conștienți de resursele noastre, primind către limitele noastre și ale celor din jurul nostru.
În această secvență propunem un grup de asane dedicate echilibrului care ne ajută să lucrăm la forță și concentrare. Sugestia de a practica cel mai bine este să observăm un punct fix în fața noastră, să respirați profund și să nu vă grăbiți să conduceți la Termin asana. Antrenăm răbdarea, care ne va servi și de pe saltea!
O altă sugestie este să ne apropiem de un perete și să-l fixăm, reducând vastitatea spațiului din fața noastră, ne va ajuta să rămânem mai concentrați asupra obiectivului.
pe pământ, imaginându-ne rădăcinile plantei noastre scufundându-se în pământ. Mâinile sunt în rugăciune în fața inimii și piciorul celuilalt picior se ridică spre partea superioară a coapsei. Dacă poziția este prea intensă, puteți decide să vă opriți la gleznă sau la gambă. Unii maeștri recomandă împingerea limbii împotriva picioarelor.incisivi pentru a crește simțul echilibrului.
După ce am testat echilibrul cu copacul, testăm rezistența picioarelor cu Garudasana, poziția vulturului. Brațele sunt împletite cu pieptul și mâinile sunt lipite între ele, mâna stângă apucă degetul mare al mâinii la dreapta.
Piciorul pe care vă înrădăcinați trebuie să se aplece și să suporte greutatea piciorului care se sprijină pe el. Piciorul se poate bloca în spatele gambei sau se poate odihni pe pământ, coapsele sunt strânse între ele și pelvisul este coborât. Coatele sunt înalte și privirea fixată în fața noastră. Repetați totul de cealaltă parte. În pozițiile de echilibru ne amintim întotdeauna să efectuați asana din ambele părți pentru a echilibra energiile.
Secvența continuă cu varianta facilitată a Utthita Hasta Padangustasana, poziția mâinii care apucă degetul mare, aducând genunchiul în sus, mai întâi în fața noastră și apoi deschizându-l spre exterior. Pentru a intensifica asana, aducem mâinile la șolduri, păstrăm spatele drept și absul activ, privirea fixată în fața noastră și încercăm să lăsăm piciorul îndoit să rămână sus. Natarajasana, poziția dansului Shiva, este una dintre cele mai populare asane yoga. Aici vă propunem varianta simplificată prin ridicarea piciorului și aducerea acestuia la fese cu ambele mâini și varianta mai complexă prin apucarea interiorului piciorului cu o mână. Celălalt braț se ridică și trunchiul se îndoaie în timp ce piciorul împinge în sus și înapoi.
Secvența continuă cu Ardha Chandrasana în poziția semilunii în picioare, aducând o mână la pământ și ridicând piciorul în sus. Brațul liber se poate ridica spre cer și urmează piciorul.
Încheiem cu Virabadhrasana trei, poziția celui de-al treilea războinic în echilibru în prima variantă cu brațele întinse înainte și piciorul care se deschide și se ridică înapoi, privind la sol sau în fața ta ", în versiunea mai avansată brațele poate merge în spate și mâinile se unesc.
Scopul acestei secvențe este de a dezvolta echilibrul prin antrenarea răbdării, perfecțiunea execuției va veni mai târziu și nu este prioritatea principală. Să rămânem cu ceea ce putem face și să menținem poziția pentru cel puțin cinci respirații pe fiecare parte. mult mai calm și mai răbdător!
