Trecerea de la mersul pe jos la alergare necesită o tranziție treptată, pentru a adapta corpul și mintea la creșterea efortului și a distanței. Pentru începători este important să se respecte tabelul de mai jos, pentru a face experiența alergării cât mai plăcută posibil, fără traume. .
Nu uitați să vă antrenați cu câteva exerciții pregătitoare pentru alergare, dar, mai ales, bucurați-vă de acest antrenament splendid în parc sau de o baie interesantă în pădure.
Te gândești să te plimbi în vacanță? Aflați cum să abordați o călătorie, chiar și din punct de vedere fizic.
Pentru informații suplimentare: Cum să alegeți pantoful de alergare
