În acest tutorial video dedicat alergării arătăm un circuit de 8 minute de ritm, care trebuie repetat de 2/3 ori cu un minut de odihnă între o serie și alta.
8 mersuri cu 45 "activ și 15" odihnă. În fiecare mers mergem la unul dintre gesturile pe care le facem în timp ce alergăm. Prin urmare, antrenăm tehnica de alergare, dar și aspectul cardio-vascular. Sunt exerciții pregătitoare pentru alergare, ajută la îmbunătățirea gesturilor, îmbunătățesc forța piciorului. De aceea, aceste exerciții sunt bune de făcut desculț sau cu pantofi minima.
Pentru a îmbunătăți mobilitatea și echilibrul, există un circuit eficient conceput în acest scop.
Exerciții
- Rasa lovită
- Sari peste genunchi
- Sari peste genunchii înalți
- Salt alternativ de picior
- Alergarea picioarelor drepte
- Cursa sprintată
- Sari cu fotbalul
- Sari pe picioare uniforme (sau sărind coarda)
