antrenament-alergare

Nu există un pantof de alergare ideal pentru a începe să alergi. Fiecare dintre noi va prefera un model mai degrabă decât un altul bazat pe caracteristicile și nevoile lor

Cum să vă întindeți pentru a vă pregăti pentru o sesiune de alergare, exerciții de întindere pentru alergare și jogging

De la mersul pe jos la alergare: cum să treci de la mersul pe jos la alergare, două activități fizice care ne ajută să ne menținem în formă

Întinderea după alergare | Exerciții de întindere de făcut după alergare, cum ar fi întinderea mușchilor după alergare

Alergarea în ploaie: sfaturi pentru a alerga când plouă. Ca alergatul în ploaie fără a fi rănit

Rularea exercițiilor pregătitoare pentru prevenirea leziunilor. Ce exerciții trebuie să faceți pentru a întări corpul și fața alergând fără a risca să vă răniți

Alergarea la frig: cum să te îmbraci și ce fel de antrenament să faci. Îmbrăcăminte și tehnică pentru alergat iarna

Ce este mersul sportiv, ce tehnică este utilizată și programul de antrenament. Urmăriți videoclipul despre mersul pe fitness și aflați ce beneficii are

Yoga pentru alergare: cele 5 poziții pentru alergători care îi ajută pe cei care iubesc să alerge. Asane de yoga pentru a te pregăti pentru alergare pentru cei care aleargă

Exerciții Home Runner: antrenament canapea. Cum să te antrenezi acasă dacă nu poți alerga în aer liber sau mergi la sală pentru a nu rata antrenamentul de alergare

Antrenament la domiciliu pentru alergare: exerciții și circuit pentru alergători să facă acasă. Masă și program săptămânal de antrenament cu bandă de alergat și greutate corporală

Sit-up-uri de făcut acasă folosind o carte. Cum să faceți abdominale eficiente fără instrumente, dar folosind o carte. Antrenamentul mușchilor abdominali cu carte

Fugiți la fața locului acasă: 8 pași diferiți pentru un circuit cardio care vă permite să vă antrenați respirația, să vă îmbunătățiți tehnica și să ardeți calorii

Circuit de îmbunătățire pentru mobilitate și echilibru. Urmăriți videoclipul cu exerciții pentru a îmbunătăți mobilitatea și echilibrul cu lunges, genuflexiuni, scânduri

Se întinde pentru alergători. Urmăriți videoclipul cu sesiunea de întindere de făcut după alergare sau în fiecare zi pentru a întinde mușchii și a îmbunătăți performanța

Cum să reușiți să rulați 10 KM: masa săptămânală de antrenament pentru alergare. Un program de antrenament de 9 săptămâni pentru a rula până la 10 KM de la zero

Antrenament de circuit funcțional pentru alergători: schemă și masă pentru un antrenament de circuit pentru a vă îmbunătăți performanțele de alergare

Etajul pelvian: Exerciții pentru antrenamentul acestuia. Cum să antrenezi podeaua pelviană, exerciții pentru întărirea planseului pelvian hipotonic și pe cele de evitat

Alergare: Accesorii pentru alergare. Instrumente de alergare utile, care sunt accesoriile pentru alergător din bandă, îmbrăcăminte, smartphone, ceas inteligent, breloc

Plimbare pe plajă: cum să mergi pe plajă pentru a te menține în formă. Tehnică și sfaturi pentru mersul pe plajă, mersul pe plajă și arderea caloriilor