Exerciții pentru fese

Vorbim despre exerciții corporale libere utile pentru stimularea specifică a mușchiului mic / mediu și gluteus maximus, precum și a întregii coapse.

Pentru informații suplimentare: Exerciții pentru fese cu benzi de cauciuc ghemuit facilitat: exercițiu special pentru a tonifica cu forță fesele, acesta trebuie efectuat perfect pentru a obține toate beneficiile, puteți începe cu 3x10 pe fiecare parte, cu o pauză de 1 "

Salturi din spate: exercițiu specific pentru stimularea capacității extensoare a mușchiului gluteu, aici ridicați repetițiile pentru a simți arderea zonei afectate, începe cu 4x30 pe parte cu 1 "pauză

Salturi cu 4 picioare: exercițiu de concentrare pentru mușchiul gluteu efectuat confortabil pe 4 picioare, urmați instrucțiunile pentru a face acest lucru cel mai bine în 4x30 pe parte, cu 1 "pauză

Podul Gluteus: exercițiu suplimentar față de celelalte văzute mai sus, îl puteți efectua în 5x50 cu o pauză de 1 "

Pentru informații suplimentare: Întinderea umărului: 4 exerciții

Federico Trombini

Antrenor personal Absolventă în știința exercițiilor, antrenor personal, curând naturopat, iubitor de natură, drumeție și spirit liber. Vedeți mișcarea, capacitatea de a încetini, meditația și creativitatea ca act revoluționar de astăzi