ANTRENAMENT SPECIAL PENTRU COAPSA INTERIOARĂ

Priveste filmarea

Urmăriți videoclipul pe youtube

Coapsa interioară este, fără îndoială, una dintre cele mai dificile părți de tonifiat. Antrenamentul propus aici își propune să antreneze această zonă cu exerciții simple, dar foarte eficiente, uneori realizate cu ajutorul unei benzi elastice.

Exerciții

Sumo squat, 4 seturi de 12 repetări

Adductor în timp ce stai întins, 4 seturi de 16 repetări pe picior

Lunges laterale, 4 seturi de 10 repetări pe picior

Aductori cu elastic, 4 seturi de 16 repetări pe picior

Este recomandabil să efectuați o scurtă încălzire la începutul sesiunii de antrenament și să încheiați antrenamentul cu o întindere adecvată.

Nivel

Uşor

Material

Banda elastica