Fie că vorbim despre fitness, culturism, antrenament atletic general sau terapie motorie (împotriva patologiilor supraponderale sau metabolice), EMOM poate reprezenta o alternativă validă și un sistem potențial de îmbunătățire pentru anumite abilități atletice, pentru eficiența unor sisteme energetice și căi metabolice, pentru a crește consumul de calorii și multe altele.
Mai jos vom încerca să disecăm toate cele mai importante aspecte ale EMOM, explicând funcționarea acestuia și logica „metabolică”, apoi cum să o implementăm pentru a obține beneficiul maxim.
Atenţie! Deoarece acesta este un antrenament potențial solicitant, înainte de al experimenta, este recomandabil să efectuați un examen medical sportiv cu o electrocardiogramă; mai bine dacă este de tip competitiv.
, rezistență la forță, rezistență aerobă etc.
Specificitatea sa pentru unul sau altul depinde de modul în care este structurat antrenamentul, dar, datorită caracteristicilor sale esențiale, nu poate ignora niciodată angajamentul sistemelor generale (cardio-circulator, bronho-pomon și cerebral).
Una dintre caracteristicile EMOM este aceea că predispoziția la multifrecvența stimulilor în microciclu, deoarece rareori epuizează districtele periferice și, în același timp, permite antrenarea toleranței la pulsații cardiace mari, la frecvența respiratorie ridicată și la oboseală nervoasă centrală.
În practică, EMOM antrenează întotdeauna capacitatea de a rezista oboselii sistemice și metabolice - deși în grade diferite - și, dacă este structurată în acest sens, poate contribui la dezvoltarea caracteristicilor periferice specifice.
Utilizarea EMOM pare a fi deosebit de răspândită în contextul Crossfitt, în care se caută antrenamente mai scurte și mai intense, dar mai ales la densitate mare.
Pentru informații suplimentare: Densitatea antrenamentului
.jpg)
