Priveste filmarea
- Urmăriți videoclipul pe youtube
A avea o mobilitate articulară bună la nivelul umerilor și o flexibilitate musculară bună este important pentru a limita riscul de rănire și pentru a optimiza performanța.
Acest antrenament scurt, dar eficient vă va permite să lucrați cu precizie la flexibilitatea articulațiilor și a mușchilor, fără sprijinul niciunui echipament.
Exerciții
Delturi spate, 3 seturi de 30 de secunde pe braț
Deltoizi anteriori, 3 seturi de 30 de secunde
Manșetă rotatorie internă, 3 seturi de 30 de secunde pe braț
Manșetă rotatorie externă, 3 seturi de 30 de secunde pe braț
Nivel
Uşor
Material
Nu sunt necesare instrumente de asistență
Acest antrenament este oferit de antrenorul de fitness Gabriella Vico
.jpg)
