„Introducere
»Stresul și mecanismele sale
O „energie de adaptare
»Reacția sau răspunsul la stres
Prima fază: alarmă
A doua fază: rezistență
A treia etapă: epuizarea
Nașterea psihoneuroimunologiei
Schema: Reacția la stres
De ce depinde efectul final
Schema: Mecanismul filtrelor cognitive și non-cognitive
»Consecințele stresului cronic
Cele 5 etape ale suferinței cronice
Tabel: Unele probleme și patologii în care este implicat stresul
Tabel: Unele dintre principalele simptome ale stresului
"Managementul stresului
Stresul și depresia imună
Stresul și viața celulară
Stresul și nutriția
Stresul și condiționarea neuroasociativă
Stresul și tensiunea psihică
Stresul și tensiunea fizică
Concluzie
Anexă: Sfaturi „Mentale”
„Bibliografie
„Animalul motor uman”, de-a lungul anilor, suferă din ce în ce mai mult influența minții conștiente, considerată eronat superior. În realitate, generează adesea în noi, prin preconcepții, prejudecăți, credințe limitative, condiționări etc., cercuri mentale vicioase care pot duce, pe termen lung sau scurt, la disconfort fizic și psihic.
Astăzi, grație dezvoltării continue a neuroștiințelor, s-au dezvoltat noi psihoterapii și „tehnologii mentale”, precum și programe integrate de sprijin, capabile să rezolve, chiar și într-un timp scurt, numeroase probleme psihologice care duc la o creștere a conștientizării și controlului asupra propriei persoane stări. d "spirit, deci asupra comportamentelor.
L "educație mentală este o parte integrantă a oricărui program de wellness.
frecvent caracterizat prin hipertrofie adrenocorticală, atrofie a timusului și a glandelor limfatice și ulcer gastric. Selye a încercat să stabilească o relație între stimulul extern periculos sau amenințător (stresor) și reacția biologică internă a organismului (răspuns la stres sau reacție). Observând mamiferele, savantul a observat că au răspuns la stimuli de natură diferită cu o reacție fiziologică foarte similară, caracterizată prin starea comună de activare a axului hipotalamus-cortical-suprarenal, cu producție și secreții de glucocorticoizi; el a concluzionat că stresul este răspunsul „strategic” al organismului în adaptarea la orice nevoie, atât fiziologică, cât și psihologică, la care este supus.. Cu alte cuvinte, este răspunsul nespecific al organismului la fiecare cerere formulată asupra acestuia.
Energia vitală a organismului uman provine din substanțele alimentare cu care ne hrănim. Modul în care organismul exploatează această energie vitală depinde mai ales de acel proces natural și subiectiv pe care îl putem defini ca o „reacție de stres”. Stresul provoacă, prin urmare, o reacție fiziologică, o reacție de stres, ca răspuns la nevoile cauzate de stimuli (factor de stres), care mobilizează resursele disponibile pentru a produce o energie specială cu randament ridicat, care poate fi definită ca „energie de stres”. Procesul biochimic care eliberează această energie este o reacție naturală care se repetă în mod necesar în organism, în fiecare zi, de câte ori este nevoie. Cu alte cuvinte, stresul implică o creștere a activității funcțiilor naturale stimulate de anumiți hormoni, în special adrenalină, noradrenalină; deci corespunde unei „intensificări a vitalității care permite organismului să se adapteze și să reacționeze la circumstanțe în schimbare”. Din acest motiv, Hans Selye a identificat stresul cu „energie de adaptare pe care o experimentăm în fiecare zi.
Editat de dr. Giovanni Chetta
