fesele. Unul dintre cele mai eficiente este exercițiul cu scoică sau scoică, care întărește în special gluteus medius. De asemenea, ajută la îmbunătățirea rezistenței flexorului șoldului și a stabilității miezului. Pentru a-l efectua, trebuie să stați pe partea ta și să deschideți și să închideți genunchii și șoldurile: dacă este făcut corect, picioarele arătau ca o coajă care se deschide și se închide. numele. Este o mișcare potrivită pentru toată lumea, chiar și pentru începători și pentru cei care trebuie să-și revină după o accidentare. Atâta timp cât se face corect.
Etichete:
centrifugat suplimente naturale medicamente
pe fiecare parte. . De asemenea, puteți face exercițiile cu un prosop sau cu Hip Thrust, având grijă să nu faceți aceste greșeli.
Variațiile Lunge sunt, de asemenea, excelente.
