Apă fierbinte sau sticlă de gheață? Cum să te orientezi

la tulpini musculare, până la inflamație, cu pachete de gheață sau tampoane de încălzire. Dar când trebuie să recurgeți la una și când la cealaltă? Ca regulă generală, este bine să știți că pachetul de gheață este util pentru rănile acute, inflamație și umflături.Sacul cu apă fierbinte, pe de altă parte, este bun pentru durere și rigiditate musculară.

, crescând aportul de oxigen și substanțe nutritive către zonă. Creșterea temperaturii zonei afectate, chiar ușor, poate calma disconfortul și poate promova flexibilitatea musculară. Terapia prin căldură poate relaxa și calma mușchii și vindeca țesutul deteriorat.

. Aceasta este o căldură ușor de aplicat.
Căldura umedă sau „căldură prin convecție” include surse precum prosoape aburite, comprese de încălzire umedă sau băi fierbinți. Căldura umedă poate fi puțin mai eficientă și poate dura mai puțin timp pentru a aplica pentru a genera aceleași rezultate.

Se pot utiliza și tratamente profesionale de terapie termică. Căldura de la o ultrasunete, de exemplu, poate fi utilizată pentru ameliorarea durerii în tendinite.

Atunci când aplicați terapia termică, puteți alege să utilizați tratament local, regional sau generalizat pentru întregul corp. Terapia locală este cea mai bună pentru zonele mici de durere, cum ar fi un mușchi rigid. Pachetele mici de gel încălzite sau o sticlă de apă fierbinte pot fi utilizate dacă doriți să tratați o rană numai local. Tratamentul regional este cel mai bun pentru durerea sau rigiditatea cele mai frecvente și ar putea fi realizat cu un prosop aburit, fier de călcat plat. Pachete electrice sau termice mari Tratamentul complet al corpului include opțiuni precum saune sau o baie fierbinte.

. De asemenea, terapia cu căldură nu trebuie aplicată pe o „zonă cu rană deschisă”.
Persoanele cu anumite afecțiuni preexistente nu ar trebui să utilizeze terapia termică din cauza riscului crescut de arsuri sau complicații datorate aplicării căldurii. Aceste afecțiuni includ: diabet, dermatită, boli vasculare, tromboză venoasă profundă, scleroză multiplă (SM).
Oricine are boli de inimă sau tensiune arterială crescută trebuie să se consulte cu medicul înainte de a utiliza terapia termică. Femeile gravide ar trebui să solicite sfatul medicului ginecolog înainte de a utiliza saune sau căzi cu hidromasaj.

. De asemenea, frigul poate reduce temporar activitatea nervoasă, ceea ce poate contribui în continuare la ameliorarea durerii.

;

spray de lichid de răcire;

masaj cu gheață;

băi de gheață;

criostretching, care utilizează frigul pentru a reduce spasmele musculare în timpul întinderii;

criocinetica, care combină tratamentul la rece și exercițiile active și poate fi utilă pentru entorse ligamentare;

camere de terapie la rece pentru întregul corp.

și sensibilitate redusă. Terapia la rece nu trebuie utilizată pe mușchii sau articulațiile rigide. Terapia la rece nu trebuie utilizată nici în caz de circulație deficitară.

, deoarece poate provoca leziuni ale pielii și țesuturilor. După un prejudiciu, utilizați gheață cât mai curând posibil, pentru perioade scurte de timp, de mai multe ori pe zi. Nu depășiți niciodată 20 de minute de terapie la rece la un moment dat pentru a preveni deteriorarea nervilor, țesuturilor și pielii.