Prin urmare, pentru a crește șansele de succes, este de dorit să înțelegeți care sunt principalele cauze ale eșecului în încercarea de a pierde în greutate. Experiența ambulatorie și tehnicienii sportivi dezvăluie că principalul motiv este lipsa motivației.
Deci, „aș vrea, dar nu pot” înseamnă „nu sunt suficient de motivat”. Este o mare problemă, deoarece motivația poate veni doar de la sine. Desigur, sarcina unui bun dietetician sau antrenor personal este de a da un exemplu bun și de a menține stimulul ridicat, dar, pentru a-l gestiona, undeva, stimulul trebuie să fie acolo.
Pentru a fi sincer, din fericire, astăzi sunt mulți care au înțeles acest aspect; cu toate acestea, cursul mediu al terapiilor alimentare și al tăierii căilor în cultura estetică nu pare să se fi schimbat. Prin urmare, este necesar să investigăm, mai întâi, ce ne determină să întreprindem acest proiect. În secțiunea următoare vom clarifica diferența dintre „motiv” și „motivație” și modul în care unul îl afectează pe celălalt.
care hrănește voința și perseverența, ia naștere din motivul sau cauza pentru care intenționați să slăbiți. În mod normal, cu cât este mai importantă cauza, cu atât sunt mai mari șansele de succes.
Pe de altă parte, motivul este o constantă, un punct de sprijin, în timp ce motivația este o variabilă fragmentabilă în momentele infinite care caracterizează viața noastră de zi cu zi. Motivația, care trebuie susținută, nu trebuie să se îndepărteze niciodată de sursa sa; ergo, scopul trebuie să rămână întotdeauna o prioritate și bine concentrată în timpul orelor, zilelor, săptămânilor, lunilor și uneori anilor.
Greu? Obsesiv? Slab sustenabil? În caz afirmativ, acest angajament este disproporționat față de cauză. Pentru a înțelege mai bine despre ce vorbim, să luăm câteva exemple.
- Subiectul A: bărbat în vârstă de patruzeci de ani ușor supraponderal, care aspiră să expună broasca țestoasă abdominală pe plajă, în timp ce iubește alcoolul și mâncarea bună. Motivul devine zadarnic în fața unei beri și a unui sandviș cu porchetta și motivarea în consecință, în special în perpetuarea rutinelor - care, în scopuri de slăbire, pot fi definite ca fiind greșite.
- Subiectul B: femeie obeză care suferă de un principiu de ciroză hepatică în urma unei steatoze dietetice grase, cu un risc ridicat de agravare până la insuficiența organelor. Motivul este puternic și motivația în mod egal, în orice moment al zilei.
Exemplul este perfect indicativ, chiar dacă există vârfuri, o mie de excepții și fațete.
Motivația pentru a pierde în greutate poate fi mare chiar și la persoanele care nu au o cauză medicală; în acest caz pasiunea, determinarea și perseverența preiau controlul. Obiceiurile vor depinde de obiectiv și nu invers. Psihologic unii subiecți sunt cu siguranță mai predispuși decât alții. Mai mult, nu putem să-l ascundem, sunt cei care trebuie să se confrunte cu dificultăți mai mari. Să luăm un alt exemplu:
- Subiectul A: mama a doi copii mici, lucrează ca lucrătoare în schimb într-un azil de bătrâni, ar trebui să piardă câteva kilograme câștigate la ultima sarcină, dar nu are resursele financiare pentru a se înscrie la niciun curs de activitate fizică
- Subiectul B: student universitar, practică culturismul și este urmat de un antrenor personal, locuiește cu părinții care îi asigură sprijin financiar și în gestionarea vieții (mese, rufe, curățenie etc.).
Acest exemplu este, de asemenea, perfect potrivit, deși un pic extrem.
Apoi, există situații în care menținerea motivației capătă o „importanță disproporționată în comparație cu motivul pentru care„ ar trebui ”să o genereze. Aparent pozitivă, această circumstanță este în schimb foarte delicată și într-adevăr îngrijorătoare. Motivația nu mai este construită pe emoții pozitive, despre disciplină și dorința de a face bine, dar negativ, ca frica - de aici încep tulburările alimentare.
Dar de ce, chiar și cu toate cărțile în favoarea noastră, chiar dacă nu cădem într-o serie de patologii, uneori nu găsim sau pierdem motivația potrivită pentru a slăbi? Aproape întotdeauna din cauza unei instabilități emoționale sau a unei lipse de echilibru psihologic.
, este un simptom al instabilității; de aceea are loc un cerc vicios.Cu claritate, ar trebui să pară evident că, dacă nu este posibil să se atingă scopul cu acest sistem, devine necesar să se intervină în primul rând asupra echilibrului emoțional. Să facem acum un mic rezumat al stării psihologice care distinge persoanele care caută continuu pierderea în greutate, dar care din păcate continuă să eșueze.
Am spus că pierderea în greutate este o necesitate destul de răspândită. Pe de altă parte, nu toată lumea „trebuie” să o facă din motive medicale; mai des, dimpotrivă, reprezintă un mijloc de a satisface nevoia - să zicem „narcisistă” - de a vă plăcea și de a vă mulțumi.
Este de la sine înțeles că în societatea occidentală contemporană nimeni, nici măcar cea mai echilibrată și stabilă persoană, nu poate ignora total acest mecanism. Prin urmare, așa-numita „stimă de sine scăzută” este probabil cea mai frecventă cauză a stării de spirit, anxietății și simptomelor depresive.
Din acest motiv, apropierea cât mai mult posibil de imaginea ideală a frumuseții devine o datorie, din păcate uneori imposibil de îndeplinit, deoarece imaginea corpului nu este un parametru real, care este măsurabil obiectiv, ci un construct influențat de multe variabile.
Indiferent de kilograme și centimetri, dacă considerația pe care o avem despre noi înșine și tonul stării noastre de spirit sunt scăzute, greutatea va fi întotdeauna excesivă, burta întotdeauna proeminentă, statura întotdeauna scăzută, omoplații întotdeauna înaripați, sânul întotdeauna mic, vițeii întotdeauna subțiri sau groși, umerii întotdeauna largi sau înguste etc.
În rezumat, în primul rând, este bine să ne concentrăm pe reducerea stresului. Odată ce acest lucru este făcut, există câteva trucuri care se pot dovedi foarte utile în găsirea motivației potrivite pentru a pierde în greutate.
daca este necesar. Oamenii care se simt mai încrezători în cunoștințele și abilitățile lor tind să slăbească mai mult
