Remedii pentru durerea de cap

Priveste filmarea

• Urmăriți videoclipul pe youtube

Alături de durerile de stomac și durerile de spate, durerile de cap sunt, fără îndoială, una dintre cele mai frecvente afecțiuni în rândul populației. Cefalee definită tehnic, cefaleea este definită ca o durere generică, adesea destul de invalidantă, care afectează regiunea capului și iradiază treptat până la gât. Există sute de forme de cefalee, esențial distinse pe baza localizării durerii, a intensității acesteia, a naturii ciclice a tulburării și a modului în care se manifestă. Având în vedere eterogenitatea durerii de cap, este adesea dificil de urmărit imediat. la cauza declanșatoare.
Din fericire, durerea de cap se rezolvă adesea în câteva ore: în acest caz, tulburarea poate fi cauzată de o zi foarte stresantă, de tensiuni sau de o anumită îngrijorare. în aceste cazuri, cea mai evidentă explicație a cefaleei se regăsește în variația hormonală tipică perioadei.
Totuși, alteori, durerea de cap încetinește în mod continuu capul, atât de mult încât nici măcar analgezicele clasice nu par să fie de folos: în aceste cazuri, durerea de cap poate avea ca rezultat patologie. Unele boli, de fapt, pot începe cu această tulburare: SIDA, anafilaxie, ateroscleroză, focul lui San Antonio, accident vascular cerebral, gripă, hipertensiune, leucemie, meningită, mononucleoză, sindrom premenstrual, sinuzită, varicelă.

Materialul publicat este destinat să permită accesul rapid la sfaturi generale, sugestii și remedii pe care medicii și manualele le distribuie de obicei pentru tratamentul durerilor de cap; astfel de indicații nu trebuie să înlocuiască în niciun caz opinia medicului curant sau a altor specialiști în sănătate din sector care tratează pacientul. de asemenea

Participarea la o activitate sportivă chiar și în timpul durerilor de cap este un sfat valabil pentru a ajuta la combaterea tulburării, însă se recomandă evitarea sportului atunci când durerea de cap este foarte intensă.

Potrivit unor surse, cefaleea dispare mai repede atunci când dormi pe stomac (poziție culcată). Dormitul într-o poziție incomodă sau pe stomac poate uneori favoriza contracția mușchilor din gât, afectând astfel negativ cefaleea

Fierbinte / rece: unele persoane beneficiază de acțiunea frigului aplicat direct pe cap, în timp ce altele folosesc dușuri calde sau sticle de apă fierbinte aplicate direct pe ceafă.

Respirați profund: respirația profundă încurajează relaxarea; în consecință, disipează tensiunea. Sfatul este să inhalați începând de la abdomen și apoi să faceți respirația să "urce" la piept. Ulterior, expirați încet.

Faceți-vă singur masaj și presopunctură. Două puncte cheie pentru ameliorarea durerilor de cap sunt:

• Zona pielii frunții dintre degetul mare și arătătorul: apăsați această zonă între degete cât mai mult posibil, apoi eliberați-o încet. Repetați de mai multe ori
• Zona imediat sub proeminențele osoase ale cefei: exercitați o presiune ușoară cu degetele mari în această zonă

Practicați un bandaj strâns pe cap: un remediu vechi (dar foarte eficient) implică înfășurarea capului pe un bandaj destul de strâns pentru a reduce fluxul de sânge către scalp, scăzând pulsațiile tipice ale cefaleei

Opriți lumina: luminile foarte puternice, lămpile fluorescente și toate sursele de lumină pot declanșa sau agrava durerea de cap. Din acest motiv, atunci când ieșiți din casă, este indicat să purtați întotdeauna ochelari de soare (mai ales vara).

Ia întotdeauna cina și prânzul în același timp

Zâmbind: o dispoziție bună este un medicament natural care ameliorează durerea

în cantități exagerate, în convingerea greșită că durerile de cap pot dispărea numai atunci când se luptă cu doze mari de medicamente

Momentul: pentru ca un medicament pentru cefalee să acționeze rapid, este o regulă bună să îl luați încă de la primele simptome. Cu cât aștepți mai mult, cu atât durerea de cap devine mai intensă și cu atât este mai greu să scapi de droguri

Somnuri zilnice: Deși un pui de somn scurt poate ușura durerea de cap, este recomandabil să evitați somnul prea frecvent. Un astfel de comportament poate favoriza de fapt apariția durerilor de cap

Asumați posturi incorecte în timpul lucrului: pentru a evita rigidizarea mușchilor gâtului și, prin urmare, pentru a evita durerile de cap, este recomandabil să asumați o poziție verticală corectă și să stați cu capul sus. În special pentru munca de birou, este recomandat să vă mențineți capul și spatele drept

Feriți-vă de tensiunea corpului: mulți pacienți se plâng de dureri de cap atunci când sunt deosebit de tensionați. Semnele de avertizare sunt dinții strânși (bruxism), umerii strânși și pumnii strânși

Pulverizează esențe parfumate: parfumurile, în special cele puternice, pot induce dureri de cap și migrene la subiecți deosebit de sensibili

Atenție la activitatea sexuală: persoanele supuse migrenei au adesea dureri de cap în timpul activității sexuale

Zgomote puternice: zgomotul puternic este un declanșator obișnuit pentru durerile de cap

Gumă de mestecat continuu: acest obicei poate rigidiza mușchii de mestecat, favorizând apariția durerilor de cap

Fumatul în timp ce conduceți: dat fiind că fumatul nu este un obicei bun, cu atât mai mult trebuie să evitați fumatul în timp ce conduceți, chiar mai rău atunci când geamurile sunt deschise. Procedând astfel, riscați să luați o doză dublă de monoxid de carbon, un factor de risc pentru durerile de cap

Feriți-vă de altitudini prea mari: altitudinea mare poate favoriza apariția durerilor de cap. Pentru a evita durerile de cap, este recomandabil să luați o doză de vitamina C înainte de călătorie și să continuați să luați suplimentul pe tot parcursul vacanței.

, deoarece este bogat în antioxidanți (vitamina C și E)

O cafea bună: mulți oameni consideră că consumul unei cafele puternice este un remediu surprinzător pentru durerile de cap. Se recomandă să beți cafea imediat ce simptomele încep. Nu exagerați cu ceașcile de cafea.

Consumați alimente reci foarte încet: înghețatele și floricelele pot promova cumva o durere de cap, deoarece palatul suferă o răceală bruscă

Bea multă apă pentru a preveni durerile de cap mahmureală

dificil de digerat, precum scufundări, cartofi prăjiți și alimente bogate în grăsimi

Vin, bere și alcool în general: abuzul de alcool poate provoca durerea de cap tipică mahmureală

Alimente hipersalate: Unii oameni se plâng de dureri de cap după o masă deosebit de sărată

Lapte și derivați: unele persoane sunt foarte sensibile la anumite alimente, chiar dacă nu sunt cu adevărat alergice. Laptele, de exemplu, este un aliment „periculos”, deoarece favorizează apariția durerilor de cap la mulți oameni

Alimente bogate în nitrați (de exemplu, conserve, mezeluri, pește marinat): aceste substanțe dilată vasele de sânge, stabilind scena pentru durerile de cap

Ciocolată: persoanele predispuse la dureri de cap ar trebui să limiteze consumul de ciocolată, un aliment bogat în tiramină (amină suspectată de dureri de cap)

Mâncare chineză: glutamatul monosodic este un potențiator de aromă utilizat pe scară largă în gătitul chinezesc pentru a face cuburi de bouillon, sos de soia, gustări și preparate pentru supă. Se pare că mâncarea chinezească poate declanșa cumva dureri de cap la persoanele sensibile

Aspartam (îndulcitor)

Nuci și nuci în general

: remedii naturale indicate pentru a contracara simptomele durerilor de cap de stres. Este suficient să înmuiați un tifon steril în apă rece - posibil îmbogățit cu bio-arome - și să-l aplicați pe cap (până se încălzește la aceeași temperatură corporală) pentru a ajuta la combaterea durerilor de cap

Alimente bogate în vitamina C

Ceaiuri de plante relaxante pe bază de balsam de lămâie, valeriană, mușețel: indicate pentru a induce relaxarea, aceste remedii naturale pot elimina indirect durerile de cap de stres

(medicamente antiinflamatoare nesteroidiene):

• Ibuprofen (de ex. Brufen, Moment, Subitene)
• Acetaminofen sau Paracetamol (de exemplu, tahipirina, Efferalgan, Sanipirina):
• Acid acetilsalicilic (de exemplu, aspirină, salicină, Vivin C, ascriptină)
• Naproxen (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Ergotamina (de exemplu Cafergot, Virdex): indicată pentru dezactivarea formelor de cefalee (migrenă acută)

Isometeptene (de exemplu, Octinum): vasoconstrictor puternic utilizat ca terapie alternativă pentru tratarea durerilor de cap foarte severe (migrene)

Femeile care suferă de dureri de cap „ciclice” pot necesita o consultație medicală pentru a lua contraceptive hormonale, cum ar fi pastile, plasturi contraceptivi sau orice altceva. Durerea de cap poate fi de fapt corelată cu o schimbare hormonală care apare punctual în timpul menstruației.

) și magneziu

Nu la binges

Asigurați-vă o odihnă regulată pentru corp: evitați să dormiți prea mult sau prea puțin

Yoga, pilates sau alte activități relaxante sunt tactici excelente pentru prevenirea durerilor de cap de stres

Nu abuzați de antiinflamatoare și analgezice: persoanele care iau aceste medicamente timp de 3 zile sau mai mult pe săptămână prezintă un risc ridicat de revenire a cefaleei mai des (efect de revenire)

Nu săriți mesele: Postul, de exemplu, este un factor major în durerile de cap

pentru a trata sau reduce simptomele cefaleei