Principalii mușchi afectați
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Uşor
Executarea atingerii călcâiului Abs:
- Treceți în poziție culcat, îndoiți picioarele, fixați-vă picioarele pe podea și aduceți brațele drept de-a lungul corpului
- Ridicați capul și fixați bărbia spre piept, ridicați în același timp umerii și brațele de pe podea
- Păstrați brațele drepte și încheieturile în linie în spatele umerilor, flectați ușor trunchiul într-o parte și întindeți alternativ mai întâi brațul drept spre călcâiul drept și apoi brațul stâng spre călcâiul stâng
- Flexează-ți capul înapoi la stânga și la dreapta
- Ridică-ți picioarele de pe podea.
