Principalii mușchi afectați
- Înapoi
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Executarea rândului cu gantere îndoite:
- Așezați două gantere între picioare
- Îndoiți genunchii și împingeți fesele înapoi cât puteți
- Țineți ganterele ținându-vă spatele nemișcat și trageți-le spre trunchi direcționând coatele cât mai sus posibil
- Fără a vă mișca trunchiul și picioarele, aduceți încet ganterele înapoi între picioare, controlând bine mișcarea
- Mutați-vă spatele în timpul mișcării
- Deschideți coatele spre exterior în timpul fazei de tragere.
