Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea apăsărilor Kettlebell pe Fitballs:
- Culcați-vă cu spatele deasupra mingii, țineți două clopote și țineți picioarele mai deschise decât șoldurile
- Stabilizați fitballul și împingeți clopotele în sus
- Îndoiți coatele și aduceți cele două clopote la nivelul pieptului; țineți încheietura mâinii în linie cu cotul care este mai jos decât fitball-ul
- Împingeți clopotele în sus până când brațele sunt drepte
- Întoarceți clopotele în piept.
- Nu țineți încheietura mâinii în linie cu cotul la pornire
- Aduceți ganterele în timp ce vă împingeți deasupra capului
- Păstrați picioarele prea largi.
.jpg)
