Întinderea umărului

Principalii mușchi afectați

• Umeri

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea întinderii umărului:

1. Treceți în poziție în picioare sau așezat și mențineți gâtul relaxat
2. Aduceți brațul în față pe linia umerilor, astfel încât să fie paralel cu podeaua
3. Cu cealaltă mână, țineți o apucătură pe cot și fixați brațul
4. Mențineți poziția pentru aproximativ 20 "- 30".