Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Înapoi
- Fese
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Executarea extensiei orizontale a arborelui:
- Culcați-vă cu partea dreaptă pe pământ și întindeți-vă corpul
- Îndoiți genunchiul stâng cu ajutorul mâinilor și așezați piciorul stâng în interiorul coapsei drepte, lângă inghină
- Ține-ți privirea fixă înainte și atinge echilibrul
- Rămâneți aproximativ 20 'la 30' și repetați pe partea opusă.
