Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Execuția pieptului strâns în izometrie în trei puncte:
- Ridică-te drept, ține spatele drept și picioarele ușor depărtate
- Strângeți palmele împreună și țineți brațele încrucișate
- Aduceți mâinile în primul punct - înălțimea buricului - și rămâneți la aproximativ 30 "
- Apoi, în al doilea punct - înălțimea pieptului - și rămâne aproximativ 30 "
- Apoi, în al treilea punct - înălțimea frunții - și rămâne aproximativ 30 "
- În timp ce vă mișcați brațele, continuați să vă strângeți palmele.
- Ține-ți brațele drepte
- Atingeți punctele indicate cu mâinile
- Țineți mâinile prea aproape de cele trei puncte ale corpului.
