Principalii mușchi afectați
- Picioare
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea ridicărilor laterale pe partea dreaptă a piciorului:
- Poziționați pe partea laterală menținând piciorul sprijinit pe podea ușor îndoit și piciorul deasupra drept cu călcâiul în linie cu șoldul cu vârful piciorului ciocanului
- Intră într-o poziție confortabilă a capului și ridică piciorul cât mai sus posibil
- Coborâți încet piciorul ridicat anterior și încercați să vă păstrați călcâiul în linie cu șoldul
- Arcuiește-ți spatele
- Păstrați genunchiul îndoit
- Mutați piciorul înainte în timpul ridicării laterale.
