Câinele se întinde uitându-se în jos

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Înapoi

Dificultate de exercițiu

Foarte usor

Efectuarea întinderii câinilor în jos:

1. Urcă pe patru picioare, ține mâinile și picioarele ușor separate, cu picioarele relaxate pe sol
2. Aduceți greutatea corpului pe brațe, întindeți picioarele, ridicați bazinul în sus și prelungiți coloana vertebrală
3. Lasă-ți capul să meargă liber și împinge-ți călcâiele în jos
4. Stai de la 20 'la 30' aproximativ.