Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Braţ
- Fese
- Picioare
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea Burpee push up cu gheață de sac de nisip:
- Țineți palma complet deasupra sacului de nisip, săriți înapoi cu ambele picioare până ajungeți în poziția de împingere
- Faceți o împingere în sus, asumați poziția ghemuit cu un salt înainte și ridicați-vă corpul cât mai sus cu un alt salt
- Luați sacul de nisip, aduceți-l spre umeri și efectuați o ghemuire împingându-vă fesele înapoi și în jos cât de tare puteți
- Întoarceți sacul de nisip la pământ și grăbiți-vă de la început.
- Păstrați doar degetele în repaus în loc de întreaga palmă
- Lovind degetele de la picioare violent în timp ce sari
- Înaintează cu genunchii în timpul fazei de ghemuire.
-effetti-sulla-salute.jpg)
