Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Mușchi abdominali
- Salopete
Dificultate de exercițiu
Uşor
Efectuarea alpinistului Step Jump:
- Asumați o poziție împingere în sus, mențineți brațele drepte, mâinile sprijinite pe treaptă și creați o linie dreaptă din cap până în picioare
- Cu un salt, împingeți alternativ degetele de la picioare înainte și înapoi, ducând genunchii spre piept.
- Ridicați prea mult fesele atunci când vă mișcați picioarele înainte și înapoi
- Arcuiește-ți spatele.
