Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Înapoi
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea tragerilor pieptului Înclinarea înainte cu Ez Bar:
- Luați o bară ez pe cotul strâns; încheieturile trebuie să fie mai înguste decât lățimea umerilor
- Intinde-te cu spatele pe banca plata; în funcție de curbura naturală a spatelui, așezați picioarele pe pământ sau deasupra băncii și țineți bara deasupra feței cu brațele drepte. Încheieturile trebuie să fie în linie cu umerii.
- Coborâți bara deasupra capului, asigurați-vă că brațele sunt orizontale față de podea
- Rămâneți câteva secunde și apoi reveniți încet la poziția inițială.
- Împingeți bara prea departe în fața feței
- A leagăn
- Îndoiți coatele.
