Principalii mușchi afectați
- Salopete
- Umeri
- Mușchi abdominali
Dificultate de exercițiu
Greutate medie
Efectuarea de flotări Spiderman:
- Intră într-o poziție Push Up încercând să-ți menții brațele bine întinse și mai deschise decât lățimea umerilor
- Îndoiți-vă brațele și coborâți încet fără a atinge podeaua
- Pe măsură ce coborâți, îndoiți un genunchi rotindu-l spre exterior și încercați să-l aduceți cât mai departe în direcția cotului
- Reveniți în poziția Push up și repetați pe partea opusă
- Rotația excesivă a spatelui la deschiderea genunchiului
- Atingeți solul cu genunchiul.
.jpg)
