Principalii mușchi afectați
- Braţ
- Umeri
Dificultate de exercițiu
Foarte usor
Efectuarea extensiilor Tricep cu Sandag întins:
- Intinde-te pe spate, tine genunchii indoiti si spatele drept
- Prindeți cele două cleme exterioare din partea inferioară a sacului de nisip pe care l-ați plasat anterior lângă dvs.
- Aduceți brațele peste cap, țineți strâns sacul de nisip în mâini și brațele întinse
- Îndoiți cotul și coborâți încet antebrațul și sacul de nisip din spatele capului, încercați să păstrați cotul orientat înainte
- Aduceți sacul de nisip înapoi peste cap în timp ce vă extindeți brațele în sus.
- Deschideți coatele în lateral în timp ce vă lăsați antebrațul în spatele capului.
