Salt lung

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese

Dificultate de exercițiu

Greutate medie

Efectuarea Salt Lunges:

1. Ridicați-vă în poziție verticală, puneți un picior înainte și unul înapoi la aproximativ trei metri distanță
2. Flexează piciorul și coboară până când coapsa piciorului din față este paralelă cu podeaua și genunchiul piciorului din spate aproape de podea
3. Săriți în sus și, cu o intensitate mare, inversați poziția picioarelor și repetați.

• Aduceți genunchiul piciorului înainte, de-a lungul degetelor de la picioare
• Mișcă-ți spatele
• Păstrați o mică distanță între piciorul din față și piciorul din spate.