8 exerciții pentru a-ți îmbunătăți corpul de făcut acasă

Principalii mușchi afectați

• Picioare
• Fese
• Salopete
• Braţ
• Umeri
• Mușchi abdominali

Dificultate de antrenament

Uşor

Este nevoie doar de câteva mișcări pentru a vă îmbunătăți complet corpul. În acest videoclip, au fost combinate 8 exerciții care vă permit să lucrați mai multe grupuri musculare în același timp, pentru a aduce corpul către cheltuieli calorice mai mari, pentru a îmbunătăți puterea, echilibrul și coordonarea. Este recomandabil să vă încălziți câteva minute și să vă răcoriți câteva minute la final.

NOTĂ:

• Echipament: covor, minge medicală sau baschet
• 8 exerciții (1 rundă)
• Numărul de repetări raportate în cadrul exercițiului
• De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
• Efectuați 3/4 runde în fiecare zi.

EXERCIȚII:
- 15 DIP SQUAT
- 5 ÎMPINGEȚI CU 1 MÂNĂ RIDICATĂ PE BALA MEDICALĂ
- 20 SPIDERMAN alpinist
- 10 SQUAT JUMP
- 20 JACKING JACK
- 10 LUNGURI FRONTALE PE PICIU
- 10 SALTE CU UN PICIU ÎNALT PE PICIU
- 20 PLANCA CU ATINGERE ALTERNĂ A UMĂRULUI.