ABS: PROVOCARE DE 30 DE ZILE

Dificultate de antrenament

Uşor

Acest program vă va oferi tăria, tonul și fermitatea abs. Scopul provocării ar fi să poată crește numărul de repetări ale celor 5 exerciții propuse în videoclip în fiecare zi. Efectuați 3 zile de antrenament și 1 odihnă timp de 30 de zile, crescând numărul de repetări din când în când.

NOTĂ:

Nivelul 2

Echipament: mat

5 exerciții (1 rundă)

Efectuați 1 rundă timp de 3 zile la rând, după 1 zi de odihnă repetați încă 3 zile

CRUNCH

PICIURI RIDICATE PE LAT

PICIORUL RIDICA BROSCA

TWIST LEGS VERTICAL

RULĂ DE HIP ABS