Principalii mușchi afectați
- Picioare
- Fese
- Mușchi abdominali
Dificultate de antrenament
Greutate medie
Acest circuit vă va permite să ardeți grăsimi, să slăbiți, să tonificați și să îndurați toți mușchii din corp. Combinând aceste exerciții cu utilizarea gleznei, antrenamentul va fi mai intens și mai eficient și se pot obține rezultate bune în mai puțin de 8 săptămâni. Efectuați câteva minute de încălzire și închideți sesiunea de antrenament cu câteva exerciții de stretching. .
NOTĂ:
- Nivel: 3
- Echipament: chei, mat
- 7 exerciții (1 rundă)
- Pauză de 30 "lucrare 10"
- De la 40 la 60 de pauze între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde în fiecare zi
- Snowboarder
- Sari ghemuit și lovitură laterală
- Aruncare la spate combinată cu lovitura înainte x2
- Burpee
- Saltul iepurelui
- Crunch în diagonală
- Greutate ridicată a picioarelor în foarfecă
.jpg)
