Efectele și beneficiile Tai Chi, în special menținerea controlului echilibrului la subiecții geriatrici, au atras din ce în ce mai mult atenția cercetătorilor științifici.
În acest articol vom încerca să disecăm efectele și potențialul real benefic al Tai Chi.
este capabil să dobândească noi modele motorii sau să modifice altele.Când înveți un nou gest, mintea descompune succesiunea mișcărilor de urmat într-un mod infinitesimal și se concentrează asupra detaliilor. Neuroștiința a demonstrat pe deplin modul în care informațiile senzoriale ajung la creier din toate organele simțului și lucrează împreună pentru a oferi un „construct global și complex”. În acest sens, poate fi foarte util să observi pe cineva care efectuează gesturile de învățat. Acest lucru se datorează „neuronilor oglindă”, (neuroni oglindă identificați de G. Rizzolati) celule care sunt activate prin pregătirea emulației a ceea ce creierul a interpretat cu vederea. gesturi și, atunci când totul este făcut corect, creierul capătă noul tipar și îl memorează în aproximativ 6 ore.
Informațiile care ajung la creier din articulații, tendoane și mușchi contribuie, de asemenea, la întărirea memoriei gesturilor. Mecanismul joacă un rol cheie în întărirea funcțională a proprioceptorilor, terminațiilor nervoase sensibile la stimulii care vin din articulații, mușchi, tendoane și piele, datorită cărora este posibil să se obțină o senzație internă a pozițiilor diferitelor părți ale corpului nostru . Acestea sunt flancate de exteroceptorii care oferă creierului informații din mediul extern provenind din simțurile noastre (vedere, atingere, miros, auz, simțul echilibrului) și interoreceptorii sensibili la semnalele care vin în interiorul organismului care furnizează informații despre tensiunile interne. organele și durerea care poate rezulta din ele.
Aceste informații ajung la sistemul nervos central, unde este procesat un răspuns, care este trimis imediat înapoi la mușchi, unde se traduce prin „executarea unor mișcări necostisitoare și coordonate; suferirea unui traumatism (de exemplu o entorse de gleznă) poate afecta anatomia structuri care conțin proprioceptorii, reducând astfel calitatea informațiilor pe care districtul le trimite sistemului nervos central.
Consolidarea efectivă are loc dacă gestul se repetă în următoarele zile. Mișcarea câștigă în fluiditate și face posibilă acționarea cu o precizie mai mare.
Nu toată lumea percepe lumea în același mod; unii preferă vederea, alții auzul sau atingerea.Realitatea este percepută de obicei prin canalul predominant, care, în cultura occidentală, este vederea, urmată de auz.
Prin o mai mare acuitate proprioceptivă și precizie a controlului neuromuscular, obținută prin practicarea Tai Chi-ului, este posibilă îmbunătățirea așa-numitului echilibru postural care, dacă nu este menținut, se agravează de-a lungul anilor, devenind un factor care contribuie la căderile la vârstnici.
Datorită acestei discipline, care necesită analizarea fiecărei mișcări cu conștientizare, este posibil să se intervină asupra modelelor motorii vechi și să se dobândească altele noi; evident, acest lucru necesită o mulțime de exerciții de antrenament.
Reeducați atitudinea corpului, modificați viciile posturii care se accentuează odată cu trecerea timpului și evitați mișcările greșite repetitive; aceasta este principala motivație care împinge tot mai mulți oameni să practice Tai Chi.
mișcări unilaterale către bilaterale și circulare ale trunchiului și extremităților care implică contracții izometrice și izotonice. Controlul mental al mișcărilor corpului stimulează intens și dinamic capacitatea de a asculta semnalele care ajung la creier de la senzorii noștri.
Mișcările grațioase și fluide ale membrelor tipice acestei discipline au amplitudini și direcții multiple și sunt completate efectiv de schimbări de greutate și rotații ale trunchiului. Pozițiile și mișcările părților corpului sunt controlate cu o meticulozitate și o concentrație care nu se regăsesc în alte discipline. Conștientizarea corpului nostru și, în general, interacțiunea dintre organism și minte sunt îmbunătățite în mod deosebit.
Din aceste motive, exercițiul proprioceptiv al Tai Chi - precum și cel al yoga și al gimnasticii blânde - pare să aibă efecte mai bune asupra controlului echilibrului la vârstnici decât activitățile fizice bioenergetice (înot, ciclism și alergare).
nervos și muscular). Mulți definesc această abilitate ca „reflexe rapide”, dar, din punct de vedere tehnic, cea a reflexelor propriu-zise este un câmp destul de complex și articulat care trebuie rezumat într-un mod atât de simplist.
