Fesiere și abdomene perfecte în 10 minute

Principalii mușchi afectați

• Mușchi abdominali
• Fese
• Picioare

Dificultate de antrenament

Uşor

Durează 10 minute pe zi să-ți sculptezi abdomenul și să-ți întărești fesele. În acest videoclip, sunt propuse exerciții în ordine pentru a îmbunătăți aspectul și tonul feselor și abdominalelor. Este recomandabil să asociați un stil de viață corect rutinei.
NOTĂ:

• Nivelul 2
• Echipament: mat
• 6 exerciții (1 rundă)
• Pauză de 40 de lucrări de 10 sau repetări de 15/20
• De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
• Efectuați 2/3 runde în fiecare zi

1. PLANCA + LANSARE PICATURA DIN SPATE
2. PICĂ LATERALĂ GLISANTĂ
3. PLANCA + LANSAREA PICII DIN SPATE
4. PICĂ LATERALĂ GLISANTĂ
5. 4 PICI POD DE FARFUMĂ
6. POD DE FUTUR + CRUNCH COMPLET