Principalii mușchi afectați
- Fese
- Picioare
- Mușchi abdominali
- Salopete
- Înapoi
- Braţ
- Umeri
Dificultate de antrenament
Uşor
Pentru a găsi forma fizică potrivită, pe lângă o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos, este important să desfășurați activitate fizică în mod regulat. Exercițiile propuse în acest program de antrenament, împărțite în 3 ședințe, afectează toate grupele musculare și sunt utile pentru recâștigarea tonusului, arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței. Programul de fitness se adresează atât unui public masculin cât și feminin. Se recomandă efectuarea atât a unei scurte încălziri inițiale cât și a unei întinderi finale. În ceea ce privește încărcătura, este recomandabil să o alegeți pe cea care se potrivește cel mai bine nivelului dvs. de antrenament.
NOTĂ:
- Nivelul 2
- Echipament: saltea, gantere
- 9 exerciții (1 rundă) 30 "pauză 10" pauză sau 15/20 repetări
- De la 40 "la 60" de odihnă între o rundă și următoarea
- Efectuați 3 runde și apoi repetați după ce ați efectuat în următoarele zile: ziua 1 și ziua 2.
- POD DE FUTUR 1 PICĂ + PUNERE ÎNALTĂ CU MÂNĂRURI
- CRUNCH VERTICAL DE PICIU CU TOE TOECH
- REMOR DE MANUAL
- ADĂUGAREA SOLDULUI PE UN LAT
- PLACĂ DE SĂRĂTURĂ SQUAT PE LAT
- DIP STRING PIC
- PIEPTURI DE FLUTURĂ CU GHIDURI
- SCÂNDURĂ
- INTINDEREA
