BRAȚE, PECTORALE ȘI NUCLEU: CUM SĂ LE îNTĂRIȚI CU PILATES - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întăriți cu plăcile




O serie de exerciții Pilates foarte eficiente pentru a întări partea superioară a corpului, în special brațele, pectoralele și nucleul. Repetați circuitul de una până la trei ori.

dreapta x 8
  • Flexia brațului drept x 8
  • Ridicați brațul stâng x 8
  • Flexia brațului stâng x 8
  • Flotări strânse x 8
  • Întinderea în poziția copilului
  • Flotări cu diamante x 8
  • Poziția copilului
  • Brațele se întind x 8
  • Poziția copilului
  • Alungirea în flexia coloanei vertebrale toracice
  • Alungirea pectorală
  • Intinderea tricepsului
  • Antrenament Pilates: stabilitate de bază
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Mobilitate comună și exerciții de încălzire cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  tehnici de instruire zumba-lectii școală de meditație 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Granita: Caracteristici și pregătire
    Granita: Caracteristici și pregătire
    Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întăriți cu Pilates: urmăriți videoclipul de antrenament Pilates și efectuați exercițiile pentru a tonifica brațele, pectoralele și nucleul