EXERCIȚII PILATES PENTRU PICIOARE SUBȚIRI ȘI FESE FERME CU SCAUN - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Exerciții Pilates pentru picioare subțiri și fese ferme cu scaun




Să aflăm cum să tonifiez și să modelăm picioarele și fesele datorită Pilates. Pentru acest antrenament vom avea nevoie de un scaun pe care să îl folosim ca suport.

piciorul drept + stâng X4
  • impulsul piciorului drept X4
  • arc pe sol piciorul drept X4 + arc ridicat X4
  • lovitura fundului drept X4
  • cercuri în sens invers acelor de ceasornic X4 + cercuri în sensul acelor de ceasornic X4
  • piciorul stâng împinge X4
  • arc pe sol piciorul stâng X4 + arc ridicat X4
  • lovitură de măgar stâng X4
  • cercuri în sensul acelor de ceasornic X4 + cercuri în sens invers acelor de ceasornic X4
  • partea dreaptă cotul stâng sprijinit pe scaun
  • impulsul piciorului drept X4
  • împingerea piciorului drept + scoica dreaptă X4
  • scoică dx X4
  • lansarea piciorului drept + brațul drept + genunchiul drept X4
  • partea stângă cotul drept sprijinit pe scaun
  • piciorul stâng împinge X4
  • împingerea piciorului stâng + scoica stângă X4
  • scoica sx X4
  • împingerea piciorului stâng + brațul stâng + genunchiul stâng X4
  • mâinile cvadrupedale care stau pe scaun cu brațele întinse
  • genunchii urcau X2 + scoica X4
  • dreapta + stânga măgar lovitură X4
  • lovirea măgarului drept X4 + cercuri în sens invers acelor de ceasornic X4 + cercuri în sensul acelor de ceasornic X4
  • dreapta + stânga măgar lovitură X4
  • lovitură de măgar stâng X4 + cercuri în sensul acelor de ceasornic X4 + cercuri în sens invers acelor de ceasornic X4
  • poziție de scândură cu mâinile de sprijin ale scaunului
  • piciorul drept împinge X4 + măgar X4
  • piciorul stâng împinge X4 + măgar lovitură X4
  • întinzându-se înapoi întinzându-se gluteul drept și stâng care se întinde dreapta și stânga hamstrial și coapsa interioară
  • Scaun
    • Etichete:  tehnici de masaj oboseală sanatatea umana 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Dieta pentru pisici - De la crochete la carne
    Dieta pentru pisici - De la crochete la carne
    Exerciții Pilates pentru picioare subțiri și fese ferme cu scaun. Urmăriți lecția video și aflați cum să tonificați și să subțiați picioarele și să tonificați fesele cu Pilates