Cadența pașilor este importantă pentru a îmbunătăți eficiența de rulare. Cadența este exprimată în PPM (pași pe minut). Valoarea medie ideală a PPM se încadrează într-un interval care variază între 175 și 185.
Valoarea medie poate varia pe trasee și teren dificil. Importanța lungimii pasului. Pentru a cunoaște PPM-urile noastre, puteți face un test cu un ceas sport sau un ceas comun.
Dacă cadența noastră este în afara razei de acțiune, folosiți un metronom, setați numărul dorit de BPM (bătăi pe minut) și urmați ritmul bătăilor metronomului.
