Ritmul vieții de zi cu zi, în special în țările occidentale, este frenetic și punctat de o mie de termene. Acest vortex continuu care ne înconjoară în fiecare zi implică corp și minte. Putem oferi corpului răgaz cu exerciții fizice și somn odihnitor, dar nu ne îngrijim niciodată de minte, prinși în mod constant în vârtejurile gândurilor, celebrul „vritti” în sanscrită.
Mintea, chiar și în timpul somnului, este stimulată continuu de activitatea visului. De aceea este important să meditați pentru yoga (și nu numai), deoarece meditația este singura modalitate de a da răgaz mintii și de a o stabiliza.
Pentru informații suplimentare: Surya Bhedana: respirație care revigorează mintea și corpul astfel încât genunchii să fie mai mici decât șoldurile. Ține-ți spatele drept cu bărbia paralelă cu podeaua, aduce mâinile pe genunchi cu degetul mare și arătătorul ușor unite în mudra bărbiei, gestul care reprezintă unirea omului cu spiritul universal. Ochii tăi sunt închiși și privirea ta interioară se îndreaptă spre al treilea ochi, sediul Anja, chakra intuiției, în corespondență cu glanda pineală.
Conectați-vă cu respirația și încercați să vă mențineți spatele drept și corpul liniștit, ca și cum ați fi o statuie, aduceți-vă toată atenția asupra respirației, care este singura parte activă a corpului vostru. Observați fluxul de aer care intră și iese din nări Simțiți calitatea aerului, simțiți că aerul intră proaspăt și iese încălzit, aduceți-vă toată atenția asupra acestor senzații.
Dacă vreun gând vă vine în minte și vă distrage atenția de la observarea respirației, observați-o, lăsați-o să plece și readuceți-vă atenția asupra aerului care intră și iese din corpul vostru. Apoi abandonați treptat observația respirației și începeți să repetați mental mantra OM, sunetul vibrației cosmice primordiale și aduceți-vă toată atenția asupra acestui lucru. Simțiți sunetul vibrează și vă invadează mintea, încercați să opriți fiecare gând, să percepeți doar sunetul vibrației OM.
Mă cufund complet în ascultarea acestui sunet, OM ... OM ... OM. Privirea interioară este întotdeauna fixată pe al treilea ochi, iar vibrația sunetului primordial continuă să răsune în mintea ta, aducând pace și liniște în inima ta.și sufletul
Pentru informații suplimentare: Chandra Bhedana, respirația care calmează anxietatea și stresTrebuie doar să punem totul pe covor, să respirăm adânc, să închidem ochii și să începem să medităm!
Această instruire se face în parteneriat cu Yogaessential
