Cu prima căldură, corpul tinde să se umfle pentru a reține fluidele și toate toxinele pe care le-am acumulat în timpul iernii. Yoga vine în ajutorul nostru oferindu-ne o modalitate de a ne elibera de lichidele și toxinele în exces datorită pozițiilor de răsucire. torsiunea ne ajută să ne curățăm corpul din interior și să-l menținem sănătos, pentru că vom stoarce toate organele sistemului digestiv, eliberându-le din sângele plin de toxine și lăsându-l să curgă liber pe cel curat. secvență propunem câteva asane în varianta lor de răsucire, pentru a produce un efect benefic imediat asupra corpului.
, imaginându-ți că corpul tău este închis între două geamuri de sticlă. Rămâneți flexat în partea dreaptă timp de cinci respirații și apoi reveniți în poziția centrală. Inspirați și expirați, repetați flexarea în partea stângă. Rămâneți aici cinci respirații, apoi reveniți în poziția centrală.și coboară cu fesele în jos, coapsele sunt paralele cu podeaua, brațele sunt întinse în fața ta, mâinile sunt unite, privirea se îndreaptă spre palme. De aici, aduceți mâinile în rugăciune în fața pieptului, inspirați și expirați, răsuciți trunchiul în partea stângă a corpului, aduceți brațul drept peste coapsa stângă și intrați în poziția scaunului răsucit. Rămâneți cu mâinile în rugăciune în fața inimii, sau aduceți palma mâinii drepte spre pământ, extinzând brațul și deschideți brațul stâng în sus, privirea dvs. se îndreaptă spre mâna din cer. Rămâneți aici pentru cinci respirații adânci apoi reveniți cu bustul în centru, inspirați și expirați răsucirea spre partea dreaptă, țineți mâinile în rugăciune în fața inimii sau așezați palma stângă pe pământ și ridicați brațul drept spre cer, privirea vă urmează Rămâneți aici cinci respirații și apoi reveniți în poziția centrală, îndreptați-vă genunchii și reveniți în picioare.
stânga și intră într-o răsucire, privirea se îndreaptă spre axila stângă, rămâneți acolo cinci respirații și apoi reveniți la poziția centrală. Acum aduceți mâna stângă pentru a apuca glezna dreaptă intrând într-o răsucire, privirea sub axila dreaptă, țineți poziția timp de cinci respirații profunde, apoi reveniți la centru cu ambele palme în poziția descendentă a câinelui.a piciorului stâng și ridicați brațul stâng în sus și rămâneți cinci respirații, dacă sunteți mai flexibil, aduceți brațul stâng în interiorul coapsei drepte care trece în spate pentru a crește răsucirea. Reveniți în poziția centrală și repetați totul de cealaltă parte. Aduceți mâna stângă pe partea din spate a piciorului drept și ridicați brațul drept spre cer, rămâneți cinci respirații, dacă sunteți mai flexibil puteți aduce mâna dreaptă în interiorul coapsa stângă trecând cu brațul în spate pentru a crește torsiunea trunchiului. Și aici, rămâneți cel puțin cinci respirații
. Rămâi aici și cinci respirații.ale sistemului digestiv, strângându-le și reducând cantitatea de sânge în circulație. Când poziția este lăsată există un nou flux de sânge proaspăt, aduce oxigen și substanțe nutritive, irigă organele și ajută celulele să scape de toxine. În plus, compresia ajută la expulzarea gazelor și a impurităților din sistemul digestiv, dezumflând stomacul și abdomenul.
Răsucirile acționează, de asemenea, decisiv asupra mobilității coloanei vertebrale, deoarece realinizează vertebrele și mențin funcționalitatea mușchilor sănătoși, ceea ce duce la o creștere a fluxului de energie în corp, ridicând vitalitatea. Torsiunea implică, acționează asupra corpului și mintea și ajută la ameliorarea anxietății și stresului.
Pentru un corp sănătos în interior și în exterior și pentru a păstra tinerețea coloanei vertebrale, răsucirile sunt leacul pentru fiecare individ la orice vârstă.
