PILATES: EXERCIȚII PENTRU ABS - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Pilates: Exerciții pentru Abs




Exerciții Pilates pentru antrenarea mușchilor abdominali: un antrenament pentru antrenarea abdominalelor și tonificarea acestora prin practica Pilates.

piciorul drept + stâng X 8
  • genunchi la piept + dreapta + alungirea piciorului stâng X 4 + ritmic X 8
  • întindere picior + braț X 8
  • picioarele și brațele întinse în sus, urcați și coborâți X 8
  • dreapta + stânga L picioare X 8
  • L picioarele piciorul stâng sus și jos X 8
  • L picioare piciorul drept în sus și în jos X 8
  • foarfeca X 8
  • foarfece ciocan degetele de la picioare X 4
  • vârf mic ciocan foarfece 8 secunde
  • genunchii la masă
  • picioarele întinse în sus + broasca X 8
  • picioarele întinse înainte + brața X 8
  • broasca se ridică și cade X 8
  • piciorul drept încrucișează X 8 + ritmic X 8
  • crucile drepte ale piciorului coboară și cresc X 4
  • întinderea picioarelor și brațelor întinse pe podea; bazin răsucit; poziția sfinxului; poziția de lebădă; poziția copilului
    • Etichete:  sport intoleranță la mâncare proteine-gustări 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Polineurita
    Polineurita
    Pilates: Exerciții pentru Abs. Urmăriți lecția video Pilates cu exerciții specifice pentru tonifierea mușchilor abdominali