EXERCIȚII DE MOBILITATE ARTICULARĂ ȘI îNCĂLZIRE CU PILATES - EXERCIȚII-PILATES
Principal / exerciții-pilates / 2021

Exerciții de mobilitate articulară și încălzire cu Pilates




O serie de exerciții pentru mobilizarea articulațiilor principale, pentru a deveni conștienți de ele și pentru a pregăti corpul pentru antrenament.Ele pot fi efectuate ca o încălzire înainte de a începe diferitele secvențe Pilates.

x 5
  • mobilizarea bazinului x 5
  • mobilizare cervicală x 5
  • 5 într-o direcție + 5 în direcția opusă
  • mobilizarea centurii de umăr x 5 + 5 cu brațe alternante
  • flexie-extensie glezna dreapta x 5
  • piciorul drept încercuind x 5 + 5 în cealaltă direcție
  • flexie-extensie glezna stanga x 5
  • piciorul stâng încercuind x 5 + 5
  • răsuciri bazinului x 10
  • mobilizare scapulară x 5
  • flexie-extensie coloană x 5
  • răsucire coloană x 10
  • întinzându-se în poziția copilului
  • Antrenament Pilates: stabilitate de bază
  • Antrenament Pilates pentru abs
  • Fese și antrenament în spate cu Pilates
  • Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare
  • Abdominale cu Mini Ball
  • Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball
  • Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates
  • Antrenament Pilates: Exerciții de întindere
    • Etichete:  toxicitate-și-toxicologie nutriție sanatatea inimii 





    Recomandat





    


    Alegerea Editorului
    Polineurita
    Polineurita
    Exerciții de mobilitate articulară și încălzire cu Pilates. Urmăriți videoclipul cu lecția Pilates despre mobilitatea articulațiilor, care servește și ca o încălzire a antrenamentului