Exerciții Pilates pentru picioare și fese pentru a face în picioare

foarte eficient pentru tonifierea picioarelor, de făcut individual sau repetat de mai multe ori (3/4) intercalat cu o mică recuperare de 2/3 minute.

x 8 + 8 arcuri

Împingeți împingerea piciorului x 8 + 8 arcuri

Ridicare alternativă a tocului 8

Pungă laterală dreapta x 8

Stânga laterală stângă x 8

Alungirea lanțului din spate

Aruncare statică dreapta x 8 + 8 arcuri

Extensia piciorului stâng x 8

Lunges statice stânga x 8 + 8 arcuri

Extensia piciorului drept x 8

Alungirea lanțului din spate

Antrenament Pilates: stabilitate de bază

Antrenament Pilates pentru abs

Fese și antrenament în spate cu Pilates

Abdominale cu Mini Ball

Exerciții pentru fese și coapse interioare cu Mini Ball

Brațe, pectorale și nucleu: cum să le întărești cu Pilates

Mobilitate comună și exerciții de încălzire cu Pilates

Antrenament Pilates: Exerciții de întindere