Femeie Exemplu de dietă bogată în colesterol

Premisă

Următoarele indicații au un scop informativ EXCLUSIV și nu sunt destinate să înlocuiască opinia unor profesioniști precum un medic, nutriționist sau dietetician, a căror intervenție este necesară pentru prescrierea și compoziția terapiilor alimentare PERSONALIZATE.

Vă rugăm să rețineți: regulile dietetice generale utile pentru reducerea nivelului de colesterol din plasmă și îmbunătățirea profilului lipidic al pacientului sunt enumerate într-un alt articol, unde o dietă tipică este, de asemenea, exemplificată pentru un Subiect masculin, sedentar, 50 de ani, IMC 28 (supraponderal), colesterol total din sânge 350 mg / l și HDL 30 mg / l, necesitate calorică 2300kcal / zi;

Exemplu de dietă bogată în colesterol

POTRIVIT PENTRU

• Lucrător de birou, colesterol total din sânge 350mg / l și HDL 30mg / l, menopauză, sedentar care nu practică sport.

Sex Femeie Vârstă 55 Înălțime cm 160 Circumferința încheieturii mâinii cm 16,2 Constituţie Robust Înălțime / încheietura mâinii 9,8 Tipul morfologic Brevilineo Greutate kg 65 Indicele de masa corporala 25,4 Este de dorit indicele de masă corporală fiziologic 24,9 Greutate fiziologică de dorit kg 63-64 Metabolism bazal kcal 1383,6 Coeficientul nivelului de activitate fizică Fără Aus. 1,42 Cheltuieli energetice kcal 1964,7 Dietă HIPOCALORIC 1375Kcal Lipide 25% 343,8Kcal 38,2g Proteine 1,2 g / kg 305,8Kcal 76,4g Carbohidrați 52,7% 725,4kcal 193,4g Alcool 0g Mic dejun 15% 206kcal Gustare 5% 69kcal Masa de pranz 40% 550kcal Gustare 5% 69kcal Masa de seara 35% 481kcal

Traducerea zilei 1

EXEMPLU DE TRADUCERE ZIUA 1 - DIETĂ HIPOCALORICĂ 1375kcal Alimente Cantitate (g sau ml) Ac, grăsime animală (g) Ac, grăsime vegetală (g) Colesterol (mg) Fibra (g) Energie (kcal) Mic dejun 15% Lapte de vacă degresat 200 0,4 0 4 0 72 Fulgi de ovăz 30 0 2,3 0 2,5 118,5 SUBTOT 0,4 2,3 4 2,5 190,5 Gustare 5% măr 150 0 0,5 0 3 67,5 SUBTOT 0 0,5 0 3 67,5 Prânz 35% Paste cu sos de rosii Pastele de gris 70 0 0,2 0 1,8 249,2 Tomate cu piure 100 0 0,2 0 1,5 18 Cereale 10 2,5 0 8,5 0 38 Fasole proaspete 100 0 0,6 0 10,6 104 Pâine tip 00 25 0 0,1 0 0,8 72,5 TOT ulei de soia 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 2,5 11,1 8,5 14,7 571,7 Gustare 5% Nuci 12 0 7,6 0 0,7 79,2 SUBTOT 0 7,6 0 0,7 79,2 Cina 35% Hamsii 200 5,2 0 140 0 192 Anghinare congelată 200 0 0,8 0 7,8 76 Pâine tip 00 50 0 0,2 0 1,5 145 TOT ulei de soia 10 0 10 0 0 90 SUBTOT 5,2 11 140 9,3 503 TOTAL 8,1 32,5 152,5 30,2 1411,9

NB: Unele greutăți pot fi evaluate fără ajutorul unei scale, de exemplu:

• Lichid 250-300ml / g = 1 cană
• Lichid 200ml / g = 1 cană mică
• Lichid 150ml / g = 1 pahar plin
• Lichid 10g = 1 lingură
• Lichid 5g = 1 linguriță
• Grana 10g = 1 lingură
• 5g granule = 1 linguriță
• Fructe sau legume 150g = dimensiune medie-mică
• Fructe sau legume 200g = mărime medie
• Fructe sau legume 250g = dimensiune medie-mare
• Miez de nucă, migdale, nuci de nucă, alune = 3g
• Pâine 20-25g = felie medie
• Pâine 30-35g = felie mare

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 1

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de vacă degresat 200ml, 72 kcal Fulgi de ovăz 30g, 118,5 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT măr 150g, 67,5 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Paste cu sos de rosii Pastele de gris 70g, 249,2 kcal Piure de tomate 100g, 18 kcal Cereale 10g, 38 kcal Fasole proaspete 100g, 104 kcal Pâine tip "00" 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Nuci uscate 12g, 79,2 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Anșoa într-o tigaie Anșoa proaspătă 200g, 192 kcal Anghinare congelată 150g, 57 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 2

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de soia fortificat cu calciu 200ml, 80 kcal Muesli 50g, 182 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT portocale 150g, 51 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Risotto de ciuperci Orez lustruit 70g, 254,8 kcal Champignons 100g, 20 kcal Cereale 10g, 38 kcal Ardei 200g, 44 kcal Pâine tip "00" 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Migdale uscate 12g, 65 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi Fulgi de brânză 200g, 204 kcal Fenicul 200g, 18 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 3

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de vacă degresat 200ml, 72 kcal Fulgi de ovăz 30g, 118,5 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Pară 150g 61,5 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Minestrone Mazăre, morcovi, porumb, fasole 300g, 201 kcal Cereale 10g, 38 kcal Cartofi 200g, 170 kcal Pâine tip "00 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Alune de padure 12g, 75 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Friptură de vițel Vitel, mărime slabă 200g, 184 kcal Morcovi 200g, 66 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 4

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de soia fortificat cu calciu 200ml, 80 kcal Muesli 50g, 182 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT kiwi 150g, 66 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Penne cu dovlecei și șofran Pastele de gris 70g, 249,2 kcal Dovlecel 100g, 11 kcal Cereale 10g, 38 kcal Şofran a gusta, Mazăre congelată sau proaspătă 100g, 76 kcal Pâine tip "00" 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Migdale uscate 12g, 65 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Cod aburit Cod congelat 250g, 177,5 kcal Cicoare 200g, 20 kcal Pâine tip "00 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 5

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de soia fortificat cu calciu 200ml, 80 kcal Muesli 50g, 182 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT măr 150g, 67,5 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Risotto de dovleac Orez lustruit 70g, 254,8 kcal Dovleac 100g, 18 kcal Cereale 10g, 38 kcal Ardei 200g, 44 kcal Pâine tip "00 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Migdale uscate 12g, 65 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Ricotta de vacă Ricotta de vacă 150g, 204 kcal Fenicul 200g, 18 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - ziua 6

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de vacă degresat 200ml, 72 kcal Fulgi de ovăz 30g, 118,5 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Pară 150g, 61,5 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Năut și linte Năut + linte uscată 60g, 197,7 kcal Cereale 10g, 38 kcal Cartofi 200g, 170 kcal Pâine tip "00" 25g, 72,5 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Alune de padure 12g, 75 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Macrou la grătar Macrou sau macrou 200g, 252 kcal Morcovi 200g, 66 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 5g, 45 kcal

Exemplu de dietă bogată în colesterol - Ziua 7

Mic dejun, aproximativ 15% kcal TOT Lapte de vacă degresat 200ml, 72 kcal Fulgi de ovăz 30g, 118,5 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT kiwi 150g, 66 kcal Prânz, aproximativ 40% kcal TOT Mămăligă cu sos de carne slabă și fasole de canelini faina de porumb 70g, 255 kcal Pământ amestecat 50g, 134 kcal Cereale 10g, 38 kcal Fasole de canelini scurse 100g, 76 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 5g, 45 kcal Gustare, aproximativ 5% kcal TOT Nuci uscate 12g, 79,2 kcal Cina, aproximativ 35% kcal TOT Pui cu salvie Piept de pui 200g, 194 kcal Frunze de salvie proaspete după gust Anghinare congelată 150g, 57 kcal Pâine tip "00" 50g, 145 kcal Ulei (soia crudă - arahide sau EVO în gătit) 10g, 90 kcal

Suplimentele care trebuie asociate cu dieta pentru a obține o reducere suplimentară a colesterolemiei sunt enumerate în acest articol.